"Средняя школа №118 г. Минска имени К.К. Рокоссовского"

С самого рождения организм человека окружает огромное количество микроорганизмов, которые способны стать причиной заболевания. Однако в процессе эволюции выработались определенные механизмы защиты от возбудителей инфекционных болезней.

Существует 2 группы защитных факторов организма: неспецифические и специфические.

К неспецифическим факторам защиты относятся:
- неповрежденные кожа и слизистые оболочки, которые механически защищают организм от проникновения в него возбудителей инфекционных заболеваний;
- неболезнетворные организмы, в норме находящиеся на коже, слизистых оболочках, в ротовой полости, в кишечнике, создают такие условия, которые препятствуют размножению болезнетворных агентов;
- кровь, слюна, слезная жидкость содержат белковые вещества, обеспечивающие гибель микроорганизмов;
- физиологические акты жизнедеятельности организма (откашливание мокроты, чихание, отшелушивание и др.) также играют защитную роль, поскольку при этом происходит механическое удаление микроорганизмов.

Специфические факторы защиты. Специфическая невосприимчивость к инфекционным болезням обеспечивается деятельностью иммунной системы, которая является универсальным механизмом защиты от чужеродных (несвойственных организму человека) веществ – антигенов. В ответ на действие антигенов иммунная система вырабатывает антитела – специальные белковые вещества против антигенов. Наличие антител формирует иммунитет. Иммунитет – это невосприимчивость организма в ответ на внедрение бактерий, вирусов, паразитов и даже на измененные собственные клетки.

Если иммунитет формируется после перенесенного инфекционного заболевания, то он называется активным естественным. После введения вакцин формируется искусственный активный иммунитет.

Вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ защиты от заболеваний ещё до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация активирует естественные защитные механизмы для формирования иммунитета к возбудителю болезни и стимулирует иммунный ответ организма.

Благодаря вакцинации ликвидирована оспа, достигнута ликвидация полиомиелита в большинстве стран мира, провозглашена цель элиминации кори и врожденной краснухи, резко снижена заболеваемость многими детскими инфекциями. Вакцинация признана во всем мире инвестицией в охрану здоровья, благополучие индивидуума, семьи и нации в целом. По данным ВОЗ, каждый год в мире вакцинация спасает около 2,5 миллионов человеческих жизней.

Состав вакцин безвреден: они содержат лишь отдельные компоненты бактериальных клеток или вирусов (антигенов). В результате организм способен быстро распознать проникновение болезнетворного микроорганизма и успешно побороть его. Помимо антигенов, в вакцинах содержатся вспомогательные вещества, которые обеспечивают стабильность, стерильность и эффективность вакцины. Все вспомогательные вещества нетоксичны в используемых концентрациях. Несмотря на то, что вакцин в настоящее время стало больше, современные препараты содержат меньшее количество антигенов и вспомогательных веществ по сравнению с вакцинами, которые использовались ранее.

Длительность иммунитета зависит от длительности существования защитных антител. Так, после кори повторное заболевание практически невозможно, а вот гриппом человек может болеть неоднократно в течение своей жизни. Именно поэтому актуальной является вакцинопрофилактика гриппа, главной задачей которой является формирование индивидуальной защиты у привитого человека, предупреждение возникновения заболевания и его тяжелого течения в случае, если человек заболеет гриппом. Стоит отметить, что грипп опасен своими осложнениями (отек легких, менингит и менингоэнцефалит, отиты, синуситы, бронхиты, пневмонии разной степени тяжести). Поэтому основной мерой специфической профилактики является вакцинация, которая проводится ежегодно с октября и заканчивается не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом.

Вакцинация показана всем группам населения, но в первую очередь – пациентам из групп риска по развитию тяжелого течения гриппа:
- детям и взрослым с хроническими заболеваниями иммунодефицитными состояниями,
- лицам в возрасте старше 65 лет,
- беременным женщинам,
- медицинским и фармацевтическим работникам,
- детям и взрослым, находящимся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания.

Также вакцинация важна для работников образования, торговли, общественного питания, коммунальной, транспортной сферы и др.

Бесплатную прививку от гриппа в текущем году можно сделать трехкомпонентной вакциной «Гриппол Плюс» (производства Российской Федерации). Также можно вакцинироваться от гриппа платно четырехкомпонентной вакциной «Ваксигрип Тетра» (производства Франции)

Следует помнить, что вакцина защищает не только отдельного человека, но и окружающих. Чем больше людей привились против гриппа, тем больше невосприимчивых к вирусу гриппа лиц среди населения и тем выше коллективный иммунитет, а соответственно, тем меньше вероятность заболеть у человека, встретившегося с вирусом.

Врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела ГУ "Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска" Чепелева Елена Николаевна

В целях выполнения мероприятий Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность Республики Беларусь» на 2021-2025 годы, популяризации здорового образа жизни среди населения, центром гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска проводятся различные передовые формы и методы санитарно-просветительной работы. В рамках широкомасштабного проекта «Минск – здоровый город» продолжена реализация городских профилактических проектов по формированию здорового образа жизни и репродуктивному здоровью. В настоящее время в учреждениях общего среднего образования реализуются 3 действующие профилактические проекты по ЗОЖ и репродуктивному здоровью в 2024/2025 учебном году, в которых принимает участие 115 человек: «Мы не курим- присоединяйся!» (ГУО «Средняя школа № 54 г.  Минска имени Е.В.  Клумова», 66 участников 5 классов), «Будь здоровой- это классно!» (ГУО «Средняя школа № 130 г. Минска имени Рут  Уоллер», 20 участниц 8 классов), «Мой стиль жизни – мое здоровье!» (ГУО «Средняя школа № 224 г. Минска», 29 участников 8 классов).

В профилактическом проекте «Мой стиль жизни сегодня – Моё здоровье и успех завтра!» для студенческой молодежи среднего специального, профессионально-технического и высшего образования принимает участие 84 человека- студенты 1 курса УО «Белорусский государственный технологический университет» в количестве 56 человек и учащиеся УО «Минский государственный колледж легкой промышленности и комплексной логистики» в количестве 28 человек.

Организаторы, координаторы и исполнители проектов: Государственное учреждение «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска», управление по образованию администрации Ленинского района г. Минска, учреждения здравоохранения, а также учреждения образования района.

Во всех учреждениях образования, задействованных в профилактических проектах, проведено начальное онлайн-анкетирование с учащимися с целью выявления поведенческих факторов риска по вопросам формирования здорового образа жизни, репродуктивного здоровья и негативного отношения к вредным привычкам и зависимостям.

По началу реализации профилактических проектов проведен круглый стол с участием ответственных лиц. В соответствии с планами и графиками занятий предусмотрено проведение мероприятий на межведомственном уровне с участием специалистов различных служб и ведомств. Так, в настоящее время в УО «Белорусский государственный технологический университет» проведено занятие, посвященное духовно-нравственной составляющей здорового образа жизни студенческой молодежи с клириком прихода храма Архангела Михаила Дмитрием Маркиным. В УО «Минский государственный колледж легкой промышленности и комплексной логистики» прошло занятие с подростковым врачом-наркологом Минского городского клинического наркологического центра Шавейко Аллой Сергеевной по профилактике алкоголизма и табакокурения среди обучающейся молодежи. В учреждениях общего среднего образования, задействованных в реализации вышеуказанных проектов, состоялись занятия на межведомственном уровне о вреде курения на здоровье человека, о профилактике гриппа и вирусных инфекций, о профилактике проявления насилия в семье.

Профилактические проекты направлены на формирование у молодого поколения мотивации на здоровье, чувства ответственности за своё здоровье, воспитание негативного отношения к вредным привычкам и зависимостям, популяризацию здорового образа жизни, а так же на повышение нравственности, духовного здоровья, воспитание потребности в создании здоровой семьи и рождении в дальнейшем здорового поколения.

Реализация профилактических проектов по здоровому образу жизни и репродуктивному здоровью в учреждениях образования будет продолжена.

Врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела Государственного учреждения «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Чернявская Наталия Михайловна

Осенне-зимний период – это сезон простуд. Именно в этот период года происходит активизация циркуляции респираторных вирусов. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – самая распространенная группа инфекций, возбудители которых поражают дыхательные пути и чаще всего передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, однако возможен и контактно-бытовой путь, который реализуется через рукопожатия, предметы обихода, постельные принадлежности и детские игрушки. Как известно, заболевание проще предотвратить, чем лечить, поэтому на первый план выходит профилактика.

Любые шаги по профилактике ОРВИ должны начинаться не с лекарственных препаратов, а с общего режима: именно быт, гигиена, питание и другие общепрофилактические мероприятия позволяют нашему иммунитету работать максимально активно, а следовательно, защитить организм от инфекций.

Бытовые условия. В осенне-зимний период значительную часть времени мы проводим дома, именно почему от обстановки и микроклимата в помещениях во многом зависит состояние иммунной системы. Для предотвращения размножения и распространения возбудителей ОРВИ необходимо:
- поддерживать в помещении температуру в диапазоне +18 – +22°C;
- поддерживать влажность на уровне 40-60%;
- уменьшить количество вещей, способных накапливать большое количество пыли (например, ковров, текстиля, мягких игрушек и др.);
- регулярно проветривать помещения;
- регулярно проводить влажную уборку.

Если в доме кто-то заболел, то необходимы ежедневная влажная уборка, обработка антисептиком дверных ручек, мест общего пользования, что позволяет снизить риск дальнейшего распространения инфекции. Кроме этого, заболевший, будучи источником инфекции, должен носить маску, иметь свою собственную посуду и по возможности находиться изолированно, в отдельном помещении.

Гигиенические мероприятия. Личная гигиена – это набор простейших гигиенических правил поведения человека, соблюдение которых поможет снизить вирусную нагрузку на организм и уменьшить вероятность возникновения респираторных инфекций. Необходимо:
- мыть руки после прихода с улицы, после посещения туалета и перед едой;
- промывать нос физиологическим раствором после посещения общественных мест;
- в период эпидемии носить одноразовую маску в местах скопления большого количества людей;
- не трогать лицо, рот, нос, глаза грязными руками.

Полноценное питание. Правильно подобранный рацион питания способствует повышению защитных сил организма.

- Необходимо, чтобы в ежедневном меню присутствовали все необходимые для организма макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (минералы, витамины и т.п.).

- Сладости, копчености, консервы, продукты с большим количеством добавок лучше минимизировать, отдавая предпочтение сезонным овощам и фруктам, качественному мясу и рыбе, сложным углеводам и т.п. При этом рацион питания должен быть разнообразным.

- Важное значение имеет адекватный питьевой режим (суточная потребность в жидкости составляет примерно 30 мл на 1 кг массы тела). При этом во время ОРВИ это количество должно быть увеличено с целью предотвращения обезвоживания;

- Употребление продуктов питания, богатых витамином С (отвар шиповника, квашеная капуста, цитрусовые и др.).

Режим дня. Равномерный ритм повседневной жизни снижает уровень стресса и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Ключевыми аспектами режима дня для человека любого возраста являются:
- регулярные прогулки на свежем воздухе; при этом необходимо одеваться по погоде, не следует забывать про головной убор. Отказ от шапки при минусовой температуре чреват переохлаждением, которое ведёт к снижению иммунитета и защитных сил организма. Так, при резкой смене температуры (выход из тёплого помещения на холодную улицу) возникает сужение кровеносных сосудов головы, что ведёт к появлению головных болей, а также снижению притока крови к головному мозгу; повышается риск возникновения отитов, фронтитов (фронтит – воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку лобных пазух).
- полноценный ночной сон, соответствующий возрастной норме (для взрослого – не менее 8 часов);
- достаточная физическая активность: она должна быть ежедневной, посильной и не чрезмерной.

Профилактика ОРВИ в детском саду и школе. Когда ребенок начинает активно контактировать с большим количеством сверстников, значительно возрастает риск ОРВИ. В первый год посещения детского сада малыши обычно часто болеют, поскольку их организм сталкивается с большим количеством новых для него возбудителей. Общепрофилактические меры помогут снизить вероятность развития заболевания. Кроме этого, очень важно оставить ребенка дома при первых признаках ОРВИ, что поможет не только избежать распространения инфекции в организованном коллективе, но также даст возможность организму ребёнка поскорее справиться с заболеванием.

В организациях и учреждениях целесообразно использовать оборудование, снижающее циркуляцию в воздухе вирусных и бактериальных частиц (например, рециркулятор, бактерицидные облучатели и др.)

Медикаментозная профилактика ОРВИ. В период подъёма заболеваемости ОРВИ, помимо общих профилактических мер, можно использовать солевые растворы для промывания полости носа (они освобождают носовую полость от избытка слизи, пыли и патогенов, снижая вероятность возникновения инфекции), а также возможен приём (после предварительной консультации с лечащим врачом!) витаминных препаратов, обеспечивающих достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, что особенно актуально в зимний, когда выбор свежих овощей и фруктов ограничен, а также средств, повышающих иммунитет.

При появлении симптомов ОРВИ необходимо обратиться к врачу для назначения грамотного лечения. Помните, что самолечение, в том числе с использованием народных средств, может усугубить течение заболевания.

Следуйте простым рекомендациям по профилактике ОРВИ и будьте здоровы!

Врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела Государственного учреждения «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Чепелева Елена Николаевна

Сезон тыкв в самом разгаре. Тыквы часто используют в качестве элемента оформления и украшения интерьера, но этот плод не только красив, но также весьма полезен для здоровья. Это травянистое растение из семейства тыквенных с красивым ярким плодом – тыквиной, отличающейся твердой коркой и сплюснутыми семенами.

На сегодняшний день пищевой клетчатке уделяется все больше внимания. Целый ряд научных исследований подтверждают защитную функцию клетчатки: ежедневное употребление 30 грамм клетчатки на 20% уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета второго типа, а также рака толстой кишки. В то же время проведенные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) исследования показывают, что европейцы употребляют всего 15 г клетчатки в день.

Доля клетчатки в рационе питания современного человека постоянно снижается. Если раньше каши на завтрак и ужин, салаты и свежевыжатые фруктовые соки в качестве закусок были обязательной частью ежедневного меню, то сегодня все чаще предпочтение отдается «нездоровой» пище (фаст-фуду и сладостям), разогретым в микроволновой печи готовым блюдам, а не домашней еде и свежим салатам. Современные готовые продукты (хлеб, выпечка, полуфабрикаты и др.) содержат очень мало клетчатки, а те продукты, которые все же ею богаты, играют достаточно скромную роль в нашем ежедневном питании.

Что же такое клетчатка и какую пользу приносит ее употребление?

Клетчатка – это пищевые волокна, которые содержатся в продуктах растительного происхождения. Клетчатка не переваривается и не дает энергии. В противовес нулевой питательной ценности польза клетчатки огромная: пищевые волокна стимулируют пищеварение и очищают пищеварительный тракт, способствуя его нормальному функционированию.

Клетчатка проходит через всю пищеварительную систему, не претерпевая никаких изменений, но в то же время по пути она впитывает воду и набухает в желудке, что дает чувство насыщения и позволяет не переедать. Пищевые волокна, заполняющие кишечник, способствуют регулярному его опорожнению, тем самым препятствуя возникновению запоров и геморроя. Кроме этого, пищевые волокна поглощают продукты кишечного брожения, регулируя развитие бактериальной флоры.

Растворимая клетчатка удаляет из кишечника желчные кислоты, которые используются для образования холестерина в печени. Растворимая клетчатка также помогает регулировать уровень глюкозы в крови, замедляя скорость, с которой пища покидает желудок, тем самым задерживая попадание глюкозы в кровоток и превращение углеводов. Нерастворимые пищевые волокна снижают уровень триглицеридов в крови, уменьшая риск развития атеросклероза.

Важна и защитная роль клетчатки: она защищает от бактериальных токсинов, ионов тяжелых металлов (например, свинца, ртути), веществ с канцерогенными свойствами (нитриты) и действует как абсорбент, предотвращая их всасывание в кишечнике.

Наиболее богатые клетчаткой продукты представлены в таблице.

ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять около 20–40 г клетчатки. Она содержится во всех фруктах, ягодах и овощах. Следует помнить, что в процессе обработки продуктов уровень клетчатки падает, особенно это касается хлеба и фруктовых соков, поэтому необходимо отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам и ягодам.

Одним из самых ценных поставщиков клетчатки являются хлопья и отруби, порция которых на завтрак может удовлетворить ежедневные потребности в данном веществе.

Восполнить дефицит клетчатки можно добавлением в пищу порошкообразной клетчатки, которую можно приобрести в магазинах в отделах здорового питания. Клетчатку добавляют в йогурты, напитки, выпечку, каши, некоторые виды первых блюд. Использование клетчатки как пищевой добавки, обогащающей пищу, позволяет замедлить усвоение углеводов, дает чувство насыщения, снижает объем вредных (калорийных) продуктов без потери вкусовых качеств блюда.

Однако во всем важна мера: регулярное превышение дозы 40 г в день может привести к повышенному газообразованию, раздражению кишечника, болям в животе, обезвоживанию. Кроме этого, слишком большое количество клетчатки затрудняет всасывание некоторых лекарств, витаминов и минералов. При диете с высоким содержанием клетчатки необходим достаточный питьевой режим (1,5-2 л воды в сутки).

Противопоказаниями к диете, богатой клетчаткой, являются отравление и кишечные инфекции; обострение заболеваний ЖКТ; вздутие, метеоризм, запор; детский возраст до 12 лет; индивидуальная непереносимость продукта.

Клетчатку нужно употреблять в строгом соответствии с рекомендованными нормами, учитывая индивидуальные особенности организма.

Врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела Государственного учреждения «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Чепелева Е.Н.

Сезон тыкв в самом разгаре. Тыквы часто используют в качестве элемента оформления и украшения интерьера, но этот плод не только красив, но также весьма полезен для здоровья. Это травянистое растение из семейства тыквенных с красивым ярким плодом – тыквиной, отличающейся твердой коркой и сплюснутыми семенами.

Тыкву необходимо включать в рацион питания для профилактики заболеваний сердца, улучшения состояния кожи, суставов, зрения, а также для укрепления иммунитета. Тыква – настоящий кладезь витаминов, которые находятся не только в мякоти, но также в семечках и цветках. В тыкве в 4 раза больше каротинов, чем в моркови. Каротины в организме превращаются в витамин A, необходимый для хорошего зрения, а также являющийся мощным антиоксидантом. В тыкве присутствуют витамины C, E, K и практически все витамины группы B. Снижение риска развития заболеваний сердечно- сосудистой системы (в том числе снижение уровня холестерина и профилактика атеросклероза, артериальной гипертензии) обусловлено содержанием в тыкве калия, полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов.

В семенах тыквы содержится множество микроэлементов. По содержанию цинка тыквенные семечки входят в тройку лидеров среди овощей. Тыквенные семечки в количестве 30 граммов восполняют до 70% суточной потребности в цинке; они богаты витаминами А и Е, необходимыми для сохранения молодости кожи, здоровья ногтей и волос. Благодаря большому количеству клетчатки семечки тыквы нормализуют метаболизм, способствуют притуплению чувства голода и похудению.

Тыквенные семечки содержат полиненасыщенные жирные кислоты и микроэлементы, обладают желчегонным действием, способствуют выведению продуктов метаболизма из печени и нормализуют липидный обмен, тем самым помогая печени справляться со своей основной функцией – детоксикационной. Кроме этого, семечки тыквы содержат магний, который помогает улучшить настроение и сон.

Из-за низкой калорийности тыква является идеальным диетическим продуктом, поскольку в ней нет крахмала, холестерина и трансжиров, мало сахара, но при этом много полезной для пищеварения клетчатки. Калорийность 100 г мякоти тыквы составляет всего 22 ккал.

Тыкву варят, запекают, из нее готовят супы, салаты, гарниры, десерты. Она великолепно сочетается с мясом, крупами и овощами.

Вместе с тем, употребление тыквы следует ограничить при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, при сахарном диабете. У диабетиков тыква может повысить уровень сахара в крови. Сырую тыкву не стоит есть людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ и камнями в желчном пузыре и почках, поскольку у тыквы есть желчегонное действие и она может спровоцировать движение камней. Необработанную, сырую тыкву лучше не давать маленьким детям и пожилым людям, поскольку в таком виде продукт тяжелее переварить.

При покупке тыквы следует помнить:
- запрещается реализация плодов тыквы навалом, с земли, а также загнивших, испорченных, с нарушением целостности кожуры;
- при приобретении тыкв на рынке или же сезонной сельскохозяйственной ярмарке:
- у продавца, который на своем земельном участке произвел данную сельскохозяйственную продукцию, можно попросить заключение лаборатории ветеринарно-санитарной экспертизы рынка о ее соответствии требованиям правовых актов к качеству и безопасности такой продукции, поскольку наличие данного документа обязательно. Особенно важным является содержание нитратов и пестицидов в тыкве;
- нельзя покупать половинки тыквы (т. е. с нарушением целостности плода), так как невозможно узнать, в каких условиях она была разрезана и соблюдены ли при этом санитарно-гигиенические условия;
- в организациях (например, магазинах, торговых центрах, палатках с овощами и фруктами вблизи остановочных пунктов) запрещается торговля бахчевыми культурами без наличия документов, удостоверяющих их качество и безопасность, с нарушением целостности упаковки и в загрязненной таре, без этикеток (товарных ярлыков или листов-вкладышей), при отсутствии необходимых температурных и влажностных условий хранения.

Врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела государственного учреждения «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска», кандидат медицинских наук Сергей Николаевич Чепелев

Распространённость ОРВИ

Острые респираторные инфекции имеют повсеместное распространение, характеризуются самыми высокими показателями, вклад в общую заболеваемость составляет более 90%. Для острых респираторных инфекций характерен рост в холодное время года. Подъем обычно начинается с октября, пик приходится на февраль, а спад – к апрелю.

Что такое ОРВИ?

ОРВИ – это разнородная группа инфекционных болезней, характеризующихся воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, интоксикацией и проявляющихся лихорадкой, кашлем, насморком и др.

Как распространяется заболевание?

Возбудители острых респираторных инфекций передаются аэрозольным механизмом передачи:  во время вдоха, чихания, разговора;  при кашле. Они также могут передаваться посредством контакта слизистых с вещами, загрязнёнными капельками мокроты, носоглоточной слизи.

Как снизить риск заболеваний ОРВИ?

Несмотря на существование различных мер и методов профилактики ОРВИ, наиболее эффективным, безопасным и доступным методом профилактики является вакцинация. В настоящее время в Республике Беларусь вакцинация проводится против гриппа, COVID-19, пневмококковой и гемофильной инфекций. Своевременная вакцинация снижает риск развития заболевания, смягчает течение болезни, сокращает ее длительность, предотвращает осложнения.

С профилактической целью могут применяться интерфероны (препараты укрепляющие иммунитет).

Не менее важно укреплять организм здоровым образом жизни. Спортивные занятия необходимы как детям, так и взрослым круглогодично.

Хороший эффект дает закаливание, но к нему стоит приступать до начала сезона подъёма заболеваемости – предпочтительно в летнее время.

Важно контролировать режим сна и отдыха, хорошо высыпаться, регулярно ходить на прогулки, избегать стрессов и переохлаждений, пить достаточно воды.

Положительно сказывается на устойчивости организма к вирусам отказ от вредных привычек.

Какие мероприятия эффективны в разгар сезона ОРВИ?

В период подъема респираторных заболеваний становятся актуальными неспецифические меры профилактики, которые помогут защитить себя и близких:
1. Соблюдение правил личной гигиены: мытьё рук с мылом, использование антисептиков, ношение маски – всё это существенно снижает вероятность заболеваний. Также не менее важно контролировать частоту прикосновений к лицу и слизистым.
2. Ограничение социальных контактов: в период распространения респираторных инфекций необходимо исключить посещение массовых мероприятий, соблюдать социальную дистанцию, избегать рукопожатий и объятий. В общественных местах при чихании и кашле нужно использовать носовой платок, салфетку.
3. Соблюдение гигиены дома: частые проветривания, влажная уборка, регулярная обработка антисептиками дверных ручек и кранов помогают быстрее избавляться от вирусных частиц, попадающих в помещения извне.

При появлении симптомов ОРВИ обязательно обратитесь к врачу!

Ежегодно на долю острых респираторных инфекций приходится более 95-97% от общей инфекционной заболеваемости, что свидетельствует об их неоспоримой актуальности.

Из всех респираторных вирусных инфекций (ОРИ) грипп является наиболее опасным и вызывает многочисленные осложнения, как со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой систем, так и других органов.

Несмотря на существование различных мер и методов профилактики ОРВИ, наиболее эффективным, безопасным и доступным методом профилактики является вакцинация.

Принцип вакцинации заключается в предупреждении развития заболевания и его тяжести путем формирования иммунологической памяти против инфекционных агентов имобилизации факторов иммунной защиты.

Вакцинация против гриппа включена в национальный календарь профилактических прививок Республики Беларусь и проводится группам повышенного риска развития неблагоприятных последствий заболевания: детям от 6 месяцев до 3 лет, лицам с хроническими заболеваниями и иммунодефицитом, беременным женщинам и лицам старше 65 лет. Также к группам повышенного риска заражения относятся медицинские и фармацевтические работники, лица, участвующие в обеспечении безопасности государства и жизнедеятельности населения, дети и взрослые, находящиеся в коллективах с круглосуточным режимом пребывания.

В связи с профессиональными особенностями, работники торговли, пищевой промышленности, коммунального хозяйства и т.д. должны быть привиты из-за высокого риска заражения гриппом.

Кампании по вакцинации против гриппа проводятся с сентября - октября каждого года трехвалентной (содержащей два вируса гриппа А и один вирус гриппа В) и четырехвалентной (содержащей два вируса гриппа А и два вируса гриппа В) вакцинами.

В этом сезоне в рамках Национального календаря профилактических прививок для вакцинации против гриппа лиц, входящих в группы риска, за счёт бюджетных средств будет использоваться трехвалентная инактивированная полимер-субъединичная гриппозная вакцина «Гриппол®Плюс» (производитель - Россия).

С 30 сентября 2024 года «ГрипполПлюс» уже поставляется в медицинские учреждения города Минска.

По желанию граждан на платной основе в настоящее время можно привиться четырехвалентной расщепленной вакциной «ВаксигрипТетра» (производитель - Франция) (данной возможностью уже воспользовались более 4,1 тысячи человек), субъединичная четырехвалентная вакцина «ИнфлювакТетра» (производитель - Нидерланды) и другие российские инактивированные вакцины (УльтриксКвадри, Совигрипп) ожидаются к поступлению в середине октября.

Все вакцины одинаково эффективны и безопасны, содержат актуальные штаммы вирусов гриппа А и В, которые рекомендованы для использования в Северном полушарии в сезоне 2024-2025 гг.

Вакцинацию можно пройти в поликлинике по месту жительства, а также в медицинских центрах, городском центре иммунопрофилактики. Кроме того, по запросам руководства предприятий и организаций, будут практиковаться выездные бригады медицинских работников для повышения доступности вакцинации работающего населения. При возникновении вопросов по вакцинации, их можно уточнить у специалистов учреждений здравоохранения, а также для населения Ленинского района в ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» в период кампании вакцинации против гриппа организована работа консультационной телефонной линии 317-35-52, 303-35-40.

Для профилактики (и минимизации риска) острых респираторных инфекций рекомендуется:
• избегать или сокращать время пребывания в местах большого скопления людей;
• избегать контактов с людьми с респираторными симптомами;
• регулярно и тщательно мыть руки с мылом после посещения общественных мест и транспорта;
• используйте дезинфицирующие средства, если мытье рук невозможно;
• гуляйте на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку.

В случае появления симптомов респираторного заболевания (повышение температуры, кашель, насморк, головная боль, боль в горле и т.д.) следует остаться дома и вызвать врача. В случае появления симптомов респираторного заболевания (повышение температуры, кашель, насморк, головная боль, боль в горле и т.д.) следует остаться дома и вызвать врача.

Своевременная вакцинация против гриппа, а также ответственное отношение каждого человека к мерам неспецифической профилактики позволит снизить заболеваемость острыми респираторными инфекциями среди населения и сохранить здоровье!

Врач-эпидемиолог ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Ольховко Л.И.

Корь-острое вирусное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем, характеризующееся лихорадкой, интоксикацией, катаральным синдромом, типичными энантемой и макулопапулезной сыпью. Возбудитель кори — РНК-содержащий вирус. Вирус обладает высокой летучестью.

Восприимчивость — всеобщая, индекс контагиозности — 95-100 /о . Вирус сохраняет активность в воздухе и на поверхностях до 2 часов. Быстро инактивируется при нагревании, действии УФО и дезинфицирующих средств.

Источник инфекции - больной человек. Больной заразен за 2-4 дня до появления сыпи и до 3-5 дней после появления сыпи. Передается корь даже на расстоянии 5- 8 метров от источника инфекции.

С начала 2023 года отмечается активизация заболеваемости корью. За 10 месяцев 2023 года в 42 странах Европейского региона - более 20,0 тыс. случаев заболевания корью с активизацией эпидемического процесса в сентяоре 2023 года. В 2022 году всего зарегистрировано в странах Европейского региона - 938 случаев кори.

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Центров по контролю и профилактике заболеваний США (ЦКПЗ) численность заболевших оценивается на уровне 9 миллионов человек, а умерших - на уровне 136 000 человек, большинство из которых составляют дети.

В ноябре 2023 года случаи кори зарегистрированы во всех районах г. Минска. В структуре заболевших около 40% взрослых и более 60% детей. В эпидпроцесс вовлечено непривитое детское население (отказ) и взрослые, без сведений о вакцинации и/или утратившие поствакцинальный иммунитет.

Заражение корью можно предотвратить при помощи двух доз коревой вакцины. В соответствии с Национальным календарем профилактических прививок иммунизация против кори осуществляется детскому населению в плановом порядке в возрасте 12-ти месяцев и 6-ти лет.

В соответствии с перечнем профилактических прививок но эпидемическим показаниям иммунизация против кори проводится в случае контакта с лицом, заболевшим корью (при условии отсутствия сведений о ранее проведенной вакцинации или защитного уровня анпыел oi заболевания корью).

Только вакцинация является надежной защитой от кори и следовательно поддержание статуса элиминации эндемичной передачи кори возможно только посредством рутинной и непрерывной вакцинации населения в рамках Национального календаря профилактических прививок.

В преддверии 1 сентября родителям школьников предлагается широкий ассортимент рюкзаков на любой вкус и цвет. Как не растеряться и выбрать правильный школьный рюкзак?

В соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к рюкзакам предъявляются следующие требования:
- вес рюкзака должен быть не более 700 г для учащихся 1 – 4 (начальных) классов, не более 1000 г – для учащихся 5 – 11 (средних и старших) классов;
- рюкзаки должны быть изготовлены из материалов контрастных цветов, предусматривать детали и (или) фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане — так ребенка будет лучше видно на пешеходных переходах;
- для учащихся 1 – 4 классов ранцы должны быть снабжены формоустойчивой (жесткой) спинкой.

Рюкзак для детей 1 - 4 классов должен быть следующих размеров:
• высота – 30 - 36 см;
• длина – 22 - 26 см;
• ширина дна – 6 - 10 см;
• длина плечевого ремня (лямок) – 60 - 70 см;
• ширина плечевого ремня (лямок)– 3,5 - 4 см.

Длина плечевого ремня (лямок) должна регулироваться в соответствии с ростом ребенка и характером одежды. Ремни также должны иметь разъем, облегчающий одевание и снимание рюкзака.

Материал для изготовления рюкзаков должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки. Элементы ранцев, рюкзаков не должны натирать кожу ребенка. Материал, из которого изготовлены плечевые ремни, должен быть эластичным. При использовании жесткого материала рекомендуются специальные накладки.

В целях профилактики нарушения осанки учащихся рекомендуется для учеников начальных классов иметь два комплекта учебников: один – для использования на уроках в школе, второй – для приготовления домашних заданий.

Масса ежедневного комплекта учебников с письменными принадлежностями (без массы рюкзака) должна предусматриваться не более:
1,5 кг для учащихся 1 − 2 классов;
2,5 кг для учащихся 3 − 4 классов;
3,0 кг для учащихся 5 − 6 классов;
3,5 кг для учащихся 7 − 8 классов;
4,0 кг для учащихся 9 − 11 классов.

Рюкзак со всеми учебниками должен весить не больше 10% от веса ребенка. Такой подход учитывает и индивидуальные возможности ребенка.

Для формирования здоровой осанки у младших школьников (1-4 классов) предпочтительнее использовать рюкзаки с твердым корпусом и жесткой ортопедической спинкой. Благодаря такой конструкции нагрузка на спину и позвоночник распределяется равномерно, препятствуя формированию сколиоза.

Выбирайте правильный школьный рюкзак и сохраните здоровую осанку детей!

Вирусный гепатит «А» (болезнь Боткина или болезнь «не мытых рук») — серьезное заболевание. Возбудитель гепатита — вирус, который проникает в клетки печени и, повреждая, нарушает их работу. Печень является главным «санитаром» организма, фильтрующим кровь и очищающим ее от вредных веществ, поэтому при гепатите «А» происходит отравление организма вредными веществами. Гепатитом «А» болеют люди всех возрастов, но чаще – дети, подростки. Наибольшее число заболеваний приходится на летне-осенний период.

Слово «гепатит», как правило, ассоциируется с поражением печени, долгим и трудным лечением, хроническим течением и массой осложнений. Но справедливо ли все это по отношению к гепатиту «А»? В отличие от своих ближайших родственников - парентеральных гепатитов «В», «С» и «D», гепатит «А» - это типичная болезнь грязных рук, она тесно связана с отсутствием безопасной воды и пищи, ненадлежащей санитарией и плохой личной гигиеной.

Заражение вирусом гепатита «А» происходит так же, как возбудителями острых кишечных инфекций: через грязные руки, овощи и фрукты, воду. Источником инфекции является больной человек. Вирус гепатита выделяется из организма через кишечник и обнаруживается в фекалиях.

Заболевание передается: - с пищей (при употреблении немытых овощей, фруктов); - с водой (например, при купании в открытых водоемах, при употреблении воды из неизвестных источников); - контактно-бытовым путем (при несоблюдении правил личной гигиены – через грязные руки во время приема пищи или при курении, через предметы обихода, общую с заболевшим человеком посуду, игрушки). Если заболевший вирусным гепатитом А не моет руки после посещения туалета, то через поверхности, к которым он прикасается (дверные ручки, спусковые краны унитазов, умывальников, перила лестниц).

При несоблюдении правил личной гигиены, заразиться гепатитом А можно в любое время года, тем не менее вероятность заражения многократно возрастает в летне-осенний период, когда активизируется отдых в природных условиях, на дачах, где качество питьевой воды не всегда соответствующее, а порой отмечается и дефицит воды.

С момента заражения до начала болезни проходит от 7 до 50 дней, чаще 1,5-2 недели (классический период = 35 дней). Начало заболевания напоминает симптомы гриппа или острой кишечной инфекции: повышение температуры тела, слабость, недомогание, головная боль, боли в мышцах, снижение аппетита, тошнота, рвота, жидкий стул, боли в правом подреберье или в области желудка. Вслед за этими симптомами на 3-5 день болезни появляется желтушность кожи и склер. Обращаться к врачу необходимо при первых признаках болезни, не дожидаясь появления желтухи.

Заболевание может протекать и без проявления желтухи, в стертой, скрытой форме. Безжелтушные формы гепатита «А» встречаются достаточно часто — до 70% случаев. Необходимо помнить о том, что заболевание легче предупредить, чем лечить.

Одной из важных мер профилактики вирусного гепатита «А» является вакцинация. Иммунизации по эпидемическим показаниям против гепатита «А» подлежат:

На сегодняшний день в Беларуси зарегистрированы и используются для специфической профилактики гепатита «А» несколько отечественных и зарубежных вакцин, которые предназначены для иммунизации как взрослых, так и детей.

Иммунизация против гепатита «А» проводится двукратно, с интервалом в 6-12 месяцев.

Эффективные правила, чтобы защитить себя и близких от заражения гепатитом «А», которые обязательны к выполнению для всех:
- тщательно мыть овощи и фрукты перед употреблением,
- мыть руки перед едой, после туалета, после прогулок;
- пить только кипяченую или бутилированную воду;
- плавать в разрешенных для этих целей водоемах, не заглатывать воду при купании;
- покупать продукты в местах санкционированной торговли;
- хранить раздельно сырые и готовые к употреблению пищевые продукты;
- соблюдать правила личной и общественной гигиены.

Если заболевший вирусным гепатитом «А» не госпитализирован в инфекционный стационар и остался дома, нельзя допускать общение с ним детей и взрослых, кроме тех, кто непосредственно занят уходом. Такому человеку необходимо выделить индивидуальное полотенце, отдельную посуду, которую после мытья следует обдать кипятком. В квартире ежедневно проводить влажную уборку с применением дезинфицирующих средств (следует обратить особое внимание на обработку дверных ручек, водопроводных кранов, всех поверхностей в туалете).

Эти правила актуальны всегда: и зимой, и летом! Особенно не стоит пренебрегать ими во время отдыха. Берегите себя и своих близких!

Защитные силы организма человека спасают от болезней и продлевают жизнь. Что бы из повысить, а значит укрепить иммунитет, нужно соблюдать или выполнять следующие простые правила.

I. Закаляйся, как сталь.

Закаливание организма являющееся тренировкой иммунной системы. Вот его простые правила:

1. Процедуры должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты быстро сойдут на нет.

2. Неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, сразу обливанию ледяной водой или купанию в проруби.

3. Необходимо медленно и плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивать продолжительность процедур.

4. При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.

5. Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедур позволит регулировать нагрузку.

К видам закаливания относятся: обтирание, контрастный душ, обливание и моржевание.

II. Витамины нам помогут.

Один из главных кирпичиков, строящих крепкий иммунитет, это употребление витаминов. К примеру, витамин А (ретинол)- это красивая и упругая кожа, хорошее зрение. При его дефиците ухудшается зрение, глаза устают и слезятся, Кожа становится сухой. Его источник- печень, сливочное масло, зелень, фрукты и овощи оранжевого и желтого цветов. Признаки недостатка витаминов группы В-- покраснение глаз, «заеды», ломкие волосы, и ногти, раздраженность, бессонница, депрессия, обострение экземы. Содержатся в цельнозерновом хлебе, яйцах, мясе и субпродуктах, жирной рыбе, молоке и кисломолочных продуктах, орехах, гречке. Витамин С или аскорбиновая кислота борется с инфекциями, ускоряет заживление ран и переломов, укрепляет кожу и мышцы. Много его в цитрусовых, киви, черноплодной рябине, ягодах, зелени, болгарском перце, свежих помидорах, капусте различных сортов и видов. Витамин Д или кальциферол- «солнечный» витамин- необходим для всасывания кальция, роста костей и зубов. Организм способен синтезировать витамин Д, но только при попадании солнечных лучей на кожу. Его источники- рыбий жир, печень морских пород рыб, яйца (желток), сливочное масло и молоко. Витамин Е или токоферол – витамин «молодости», при достаточном его содержании в организме кожа выглядит увлажненной и тонизированной. Присутствует в капусте, шпинате, листовом салате, растительном масле, нежирном мясе. Витамин К помогает регулировать кроветворение, нормализует свертываемость крови, отвечает за тонус сосудов. При его дефиците проступают темные круги под глазами, плохо заживают ссадины, дольше кровоточат порезы, становятся крупными капилляры. Лучшие его поставщики- зеленые овощи, листовой зеленый чай.

III. Составляющие хорошего иммунитета- режим дня и физическая активность.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Во время физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, в организме вырабатываются эндорфины- «гормоны счастья», кровь обогащается кислородом. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Важный шаг к укреплению иммунитета- сон с открытой форточкой в холодное время года и с открытым окном – в теплое.

IV. Отбросьте вредные привычки

Курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление лекарственными препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития хронических и инфекционных заболеваний.

V. Очень важен позитивный жизненный настрой.

Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню. Умение оптимистически воспринимать любую действительность, без преувеличения, это залог здоровья и долголетия. И конечно, ко всему сказанному, не забывайте о регулярных медицинских обследованиях и вакцинации.

По статистике самая частая причина обращения в учреждения здравоохранения населения это простудные заболевания, и наиболее опасными по течению и возможным осложнениям являются конечно грипп и коронавирусная инфекция, особенно если имеет место сочетание нескольких инфекционных агентов. Воздушно-капельный механизм заражения делает проникновение вирусов в организм человека практически беспрепятственным и даже кратковременный контакт с больным человеком может привести к заболеванию.

Вакцинация является мощным профилактическим средством, и значительно снижает вероятность развития заболевания при попадании в организм вируса. Так как иммунитет, возникающий в результате вакцинации, со временем снижается, в соответствии с рекомендациями специалистов прививаться необходимо ежегодно – против гриппа, бустерную вакцинацию против коронавирусной инфекции проходить каждые 6 месяцев. Также необходимо заметить, что постпрививочный иммунитет достигает максимума только по прошествии нескольких недель с момента вакцинации!

Надежность сформированной после вакцинации защиты зависит от многих факторов, в т.ч. возраста и состояния здоровья пациента, индивидуальных особенностей организма. Но в среднем из 100 привитых 70-98 человек будут защищены. Если все же привитой человек заболеет, то заболевание у него будет протекать в легкой форме и без осложнений.

Как подготовиться к вакцинации?

Специальной подготовки к вакцинации не требуется. Вакцинироваться следует вне обострений хронических заболеваний, а также через 2-3 недели после перенесенных простудных или других инфекционных заболеваний.

Противопоказания к вакцинации:

- острое заболевание или обострение хронического заболевания в день вакцинации;

- тяжелые аллергические реакции в анамнезе, аллергические реакции на предшествовавшую прививку.

О наличии данных противопоказаний необходимо информировать врача.

Сегодня медики больше не считают COVID-19 заболеванием только дыхательной системы. Попадая в организм, вирус взаимодействует с определенными рецепторами, которых больше всего в сосудах легких, сердце, почках, кишечнике, мочеполовой системы, кожи и др., а значит, под ударом все эти органы.

Постковидный синдром (англ. Post-COVID syndrome), также известный как Long COVID - последствия коронавирусной инфекции COVID-19, при которой до 20% людей, перенёсших коронавирусную инфекцию страдают от долгосрочных симптомов, длящихся до 12 недель и дольше. В настоящее время практически ежедневно к врачам медицинских учреждений обращаются с различными жалобами пациенты, переболевшие этой новой инфекцией.

По мнению врачей, постковидный синдром – достаточно широкий диагноз с психофизиологическими последствиями. Степень тяжести перенесенной коронавирусной инфекции напрямую влияет на степень выраженности симптомов уже после заболевания. Ведь, по словам специалистов, опубликовавших статью в научном журнале Science, коронавирус творит такие вещи, какие не творила ни одна болезнь, известная человечеству.

К общим признакам постковидного синдрома относятся:

- Чрезмерная слабость.

- Быстрая утомляемость.

- Сбои циркадного цикла. Это может выражаться чрезмерной сонливостью или, наоборот, бессонницей, а также инверсией сна, когда человек ночью бодрствует, а днем ему хочется спать.

- Мышечные боли. Течение коронавируса сопровождается потерей белка, это негативно сказывается на состоянии мышечных тканей, вызывает миалгию.

На уровне психоэмоционального состояния переболевшие коронавирусом люди сталкиваются со следующими проблемами:

- Депрессия, приступы меланхолии, погружение в состояние уныния, подавленности.

- Эмоциональная неуравновешенность. Выражается в отсутствии контроля над поведением, частыми сменами настроения.

- Панические атаки в сочетании с общим ухудшением состояния.

Особенность вируса COVID–19 состоит в его способности поражать не только ткани внутренних органов, но и влиять на функции центральной нервной системы, нарушая работу нейронов и глиальных клеток. В результате этого у пациентов даже после полного выздоровления возникают различные неврологические нарушения. Чаще всего это:

- Постоянные или периодические появляющиеся головные боли, иногда имеют пульсирующий характер.

- Сбои в механизмах терморегуляции. Определенная часть людей после перенесенного коронавируса отмечает перманентное повышение температуры в пределах от 37 до 37,5 градусов, у других она, напротив, падает до 36 градусов и ниже. Может дополнительно наблюдаться озноб с дрожью в мышцах, особенно ближе к ночи, но без повышения температуры тела.

- Зрительные дисфункции. Проявляются затуманенностью зрения, повышением чувствительности к свету, наличием темных пятен перед глазами.

- Признаки парестезии. Нарушения со стороны органов чувств выражаются по-разному, кто-то ощущает жжение или покалывание на поверхности кожи, у других части тела по необъяснимым причинам покрываются мурашками. Довольно часто происходят изменения вкуса, потеря обоняния.

Описанные нарушения могут наблюдаться у пациентов довольно длительное время, от нескольких недель до 3-6 и более месяцев.

У людей, перенесших коронавирус, нередко наблюдаются колебания артериального давления. На фоне этого явления могут возникать:

- головокружение;

- слабость;

- приступы одышки;

- тошнота;

- затуманенность сознания;

- состояния, близкие к обморочному, и т.п.

Как мы видим, постковидный синдром провоцирует сбои в работе многих внутренних органов и систем организма. На сегодняшний день единственным надежным методом профилактики постковидного синдрома является вакцинация с последующей бустеризацией, что обеспечивает в случае заражения COVID-19 более легкое его течение, а соответственно минимизацию риска осложнений.

Острые кишечные инфекции – это многочисленная группа острых инфекционных заболеваний, вызываемых различными микроорганизмами (простейшими, бактериями, вирусами) с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта. Патогенные микроорганизмы и токсины попадают в наш организм с пищей и водой, а также посредством загрязнённых предметов обихода (посуды), возможен контактно-бытовой путь передачи инфекции, особенно если речь идёт о вирусах.

В продуктах питания самые благоприятные условия для микроорганизмов, при этом сами зараженные продукты кажутся вполне свежими и привлекательными. На поверхности плохо промытых фруктов, овощей, зелени также могут оставаться возбудители инфекционных болезней.

От момента заражения до появления первых признаков заболевания проходит от нескольких часов до нескольких дней. У больных повышается температура, появляется слабость, тошнота, боли в животе, рвота, частый жидкий стул, интенсивность клинических проявлений зависит от «инфицирующей дозы»

Чтобы не заболеть необходимо помнить важные правила:

- тщательно мыть руки с мылом перед началом приготовления пищи и после контакта с сырой продукцией, после посещения туалета, перед едой;

- при покупке продуктов обращать внимание на сроки годности и условия их реализации;

- подвергать блюда из рыбы, мяса, яиц достаточной термической обработке;

- при разогреве продуктов из холодильника доводить их до кипения;

- тщательно хранить пищевые продукты. Если Вы приготовили пищу впрок, имейте в виду, что она должна храниться либо горячей (выше 60° С) – в течение нескольких часов, либо холодной (ниже 6° С) в условиях холодильника;

- избегать контакта между сырыми и готовыми пищевыми продуктами в процессе хранения и приготовления (в идеале должны быть отдельные разделочные ножи и доски);

- содержать кухню, кухонную и столовую посуду, а также холодильник в чистоте;

- при хранении защищать продукты от насекомых, грызунов и других животных, так как они часто являются переносчиками патогенных микроорганизмов, которые вызывают пищевые отравления. Для надежной защиты продуктов храните их в плотно закрывающихся банках (контейнерах);

- использовать для приготовления пищи, а особенно для питья только чистую воду (бутилированную, фильтрованную, кипяченую);

- тщательно мыть плодоовощную продукцию, листовые овощи и зелень перед приготовлением замачивать в воде на 10-15 минут;

- никогда не употребляйте продукты в качестве которых сомневаетесь.

Среди заразно-кожных заболеваний значительное место занимает чесотка. Ввиду большой миграции населения, отмечен рост уровня заболеваемости чесоткой во многих странах, включая и Республику Беларусь.

Чесотка – заразное заболевание кожи, вызываемое чесоточным клещом. Попадая на кожу, клещ внедряется в эпидермис, делая чесоточные ходы, в которых откладывает яйца. Из яиц выходят личинки и покидают ход, который прогрызла самка, формируя собственные ходы. Личинки линяют и созревают. Репродуктивный период жизни самки 1,5 месяца. Вне организма человека, клещ живет непродолжительное время и зависит от температурных условий. При температуре 12 - 14 градусов и относительной влажности воздуха 90 градусов клещи выживают до 14 суток. При температуре 21 - 24 градусов они погибают на 3-и сутки, при температуре 35 градусов клещи погибают в течение суток.

Пути заражения.

При прямом пути заражения возбудитель переходит непосредственно от больного человека к здоровому в момент телесного соприкосновения. Дети нередко заражаются, когда спят в одной постели с родителями. В скученных коллективах реализуются и другие прямые кожные контакты (частые и крепкие «обнимашки»).

Непрямой путь – это передача возбудителя через предметы обихода личного пользования.

Из предметов обихода первое место занимают постельное белье, спальные мешки, полотенца, перчатки, мочалки.

Течение болезни.

Проникая в кожу, клещ вызывает зуд, на коже появляются высыпания, пузырьки, чесоточные ходы. Излюбленные места высыпаний: межпальцевые промежутки, нижняя половина живота, ягодицы, внутренняя поверхность бедер, вокруг соска молочных желез. У маленьких детей могут быть поражения ладони, подошвы стоп, лицо, шея, спина, волосистая часть головы. У ослабленных больных может осложняться чесотка дерматитом, экземой. Если у больного снижен иммунитет, то может быть осложнение до образования толстых корок, которые как панцирь покрывают все тело. Такая чесотка называется Норвежской.

Лечение.

Лечение чесотки амбулаторное. Оно направлено на уничтожение возбудителя с помощью специальных препаратов, таких, как серная мазь, мазь Вилькинсона, мыло К и др. Схемы лечения определяются лечащим врачом в каждом конкретном случае. У человека, переболевшего чесоткой, иммунитет не формируется. При повторном заражении возникает повторное заболевание.

Профилактика.

Меры профилактики зависят от уровня санитарного просвещения (регулярная смена нательного и постельного белья, регулярная помывка, регулярные профилактические осмотры детей в организованных коллективах). После проведенного лечения необходимо провести дезинфекцию одежды и постельных принадлежностей. В комнате больного проводят уборку помещения, включая протирание мебели, ковров. Верхнюю одежду проглаживают с обеих сторон утюгом, обращая внимание на карманы или сдают в хим. чистку. В очаге проводится камерная обработка постельных принадлежностей специалистами городского центра дезинфекции и стерилизации г. Минска. Проводится медицинское наблюдение контактных лиц в течение месяца с еженедельным их осмотром медицинскими работниками учреждения здравоохранения.

Корь – вирусное заболевание, передаваемое воздушно-капельным путем. Это одна из самых заразных инфекций, при контакте с больным вероятность заболевания не привитого человека составляет 100%.

В начале корь протекает как респираторная инфекция — с кашлем, осиплостью голоса, конъюнктивитом, высокой температурой. Позже появляется сыпь, сначала на голове, лице, шее, в течение трех дней распространяясь сверху вниз. Существуют осложненные формы, например, коревая пневмония или коревой отит, а также у некоторых пациентов спустя шесть-семь лет могут появляться признаки подострого склерозирующего панэнцефалита (тяжелое заболевание центральной нервной системы).

По данным Европейского регионального бюро ВОЗ (ВОЗ/ЕВРО) за январь-март 2023 г. (по данным на 10 мая 2023 г.) всего в регионе было зарегистрировано 1 030 случаев, из которых 980 были в следующих странах, не входящих в ЕС/ЕЭЗ: Албания (3), Беларусь (1), Босния и Герцеговина (2), Грузия (2), Казахстан (7), Кыргызстан (7),Россия (325), Таджикистан (198), Турция (343), Украина (3), Сербия (40), Швейцария (5), Великобритания (18) и Узбекистан.(26). Согласно тому же отчету в ЕС/ЕЭЗ, 50 подтвержденных случаев были зарегистрированы в Австрии (32), Бельгии (2),Эстония (1), Франция (4), Италия (2), Германия (2), Польша (1), Испания (4) и Словакия (1).

Согласно отчету Африканского регионального бюро ВОЗ (WHO AFRO) от 30 апреля (неделя 18), случаи и вспышки случаев кори в 2023 г. были зарегистрированы в следующих странах: Ботсвана, Камерун, Чад, Демократическая Республика Конго (ДРК), Эфиопия, Гана, Гвинея, Кения, Либерия, Мали, Мавритания, Нигер, Сенегал, Сьерра-Леоне, Южная Африка, Южный Судан, Танзания, Уганда и Замбия. ДРК сообщила о 70 628 подозреваемых случаев, в том числе 1 146 случаев смерти (летальность: 1,7%) в период с января по апрель 2023 г. Вспышка кори была объявлена во всех провинциях ЮАР, кроме Восточно-Капской провинции. Больше всего пострадала провинция Лимпопо. Там насчитывается почти 1000 случаев, а случаев смерти с начала вспышки в октябре 2022 г. не зарегистрировано. Согласно отчету Панамериканской организации здравоохранения ВОЗ (ПАОЗ) за 1–16 неделю 2023 г., закончившихся 22 апреля 2023 г., две страны сообщили о 12 случаях: Канаде (5) и Соединенных Штатах Америки (7).

Согласно отчету ВОЗ по региону Западной части Тихого океана (WPRO) за февраль 2023 г. в целом было249 подтвержденных и клинически совместимых случаев (в том числе 86 подтвержденных случаев), летальных исходов нет. Случаи были зарегистрированы в 11 странах: Австралия (4), Япония (1), Новая Зеландия (1), Республика Корея (1), Сингапур (3),Камбоджа (1), Китай (63), Малайзия (45), Папуа- Новая Гвинея (2) и Филиппины (128).

По состоянию на 10 мая 2023 года зарегистрирована вспышка кори в ЕС/ЕЭЗ (Австрия). Всего Австрия сообщила о 119 случаях кори. Штирия является наиболее пострадавшим регионом: с начала вспышки за неделю зарегистрировано 102 случая. Случаи также были зарегистрированы в других регионах Верхней Австрии (5), Нижней Австрии (4) (новый пораженный регион), Вена (4), Каринтия (3) и Бургенланд (1) (новый пораженный регион).

По данным национальных властей, большинство случаев заболевания было у детей, затрагивающих все возрастные группы от года до 15 лет (70 случаев). Случаи также были зарегистрированы среди подростков и взрослых от 15 до 30 лет, причем не менее 16 случаев были среди лиц старше 30 лет. По крайней мере, половина случаев была среди не привитых. На сегодняшний день о смертельных случаях не сообщается.

В марте 2023 года 2023 г. в ЕС/ЕЭЗ (Нидерланды) была зарегистрирована одна смерть от кори у ребенка.

Германия сообщила о 41 подозреваемом и подтвержденном случае на 18-й неделе (заканчивающейся 7 мая 2023 г.), что на 12 больше по сравнению с 14-й недели 2023 г. (до 9 апреля 2023 г.).

По состоянию на 10 мая 2023 года Швеция сообщила о трех случаях заболевания, по одному в каждом регионе Сёдерманланд, Стокгольм и Вестра Гёталанд. От ребенка с привезенной корью у одного медицинского работника была диагностирована корь в детской больнице в Стокгольме. Ребенок выздоровел, у работника были легкие симптомы. Пятьдесят детей в больнице получили профилактическое лечение. Еще 400-500люди, которые были в больнице, наблюдались как контактные.

Англия (Великобритания) сообщила о 49 подтвержденных случаях кори в период с января по апрель 2023 г. Из 49 случаев 33 (67%) были в Лондоне. На детей в возрасте до пяти лет приходилось 40% случаев, за ними следуют (27%) люди в возрасте от 15 до 34 лет. Двенадцать случаев были завозными или связанными с завозом.

Швейцария сообщила о двух случаях кори в 2023 г. по состоянию на 17-ю неделю (заканчивающуюся 1 мая 2023 г.).

В Беларуси по состоянию на 17 мая лабораторно подтвердили 15 случаев кори. Случаи были зарегистрированы в Витебской, Могилевской и Гомельской областях. Первые пациенты завезли болезнь из России. На взрослых 25-59 лет приходится 79,9% случаев. У всех заболевание протекало в легкой и средней степени тяжести.

На сегодня ситуация в стране контролируемая и управляемая. Для предотвращения распространения кори на территории страны проводится комплекс санитарно-противоэпидемических мероприятий: осуществляются лабораторные исследования биологического материала от пациентов с экзантемой, за контактными лицами устанавливается медицинское наблюдение, уточняется прививочный статус контактных. В организациях здравоохранения, где зарегистрирован случай кори или есть подозрение на корь, ограничивается плановая госпитализация пациентов, которые не были привиты против кори и не болели корью.

С 2012 г. Республика Беларусь ежегодно подтверждает статус элиминации кори как следствие многолетней непрерывной вакцинации населения в рамках Национального календаря профилактических прививок.

Европейская неделя иммунизации, как и всемирная, отмечаемая в последнюю неделю апреля, направлена на то, чтобы подчеркнуть необходимость коллективных действий и поощрять использование вакцин для защиты людей всех возрастов от болезней.

Европейская неделя проводится в целях повышения осведомленности о ценности вакцин и иммунизации. Конечная цель недели иммунизации заключается в том, чтобы больше людей и сообществ были защищены от болезней, предотвращаемых с помощью вакцин.

vИммунизация предотвращает болезни, инвалидность и смерть во всех возрастных группах от многих заболеваний, предотвращаемых вакцинами, включая рак шейки матки, дифтерию, гепатит В, корь, эпидемический паротит, коклюш, пневмонию, полиомиелит, ротавирусную инфекцию, краснуху и столбняк.

vВакцинация является одним из наиболее успешных и экономически эффективных мероприятий общественного здравоохранения и в настоящее время предотвращает от 2-3 миллионов смертей в год.

vВсе вакцины проходят строгие испытания, прежде чем они будут одобрены для использования, а также регулярно пересматриваются и постоянно контролируются на предмет побочных эффектов.

vВакцины также обеспечивают лучший иммунитет, чем естественные инфекции. Хотя иммунный ответ на вакцину аналогичен иммунному ответу, вызванному естественной инфекцией, он менее рискован, поскольку они не подвергают людей риску потенциальных осложнений заболевания.

vНаучные данные показывают, что одновременное введение нескольких вакцин не оказывает негативного влияния на иммунную систему ребенка, поскольку дети ежедневно подвергаются воздействию нескольких сотен чужеродных веществ, вызывающих иммунный ответ. Это также может сэкономить время и деньги, а также привести к меньшему количеству инъекций и меньшему дискомфорту для ребенка.

vВо всем мире иммунизируется больше детей, чем когда-либо прежде. В течение 2021 года, по оценкам, 116,5 миллиона детей во всем мире получили три дозы дифтерийно-столбнячно-коклюшной вакцины (КДС), защищающей их от инфекционных заболеваний, которые могут вызвать серьезные заболевания, инвалидность и даже смерть.

vТем не менее, глобальный охват вакцинацией остановился на уровне 86%, без существенных изменений в течение прошлого года. По оценкам, 19,5 миллиона младенцев во всем мире все еще не имеют базовой вакцины КДС, и еще 1,5 миллиона смертей можно было бы избежать, если бы глобальный охват вакцинацией улучшился.

vВакцины также могут помочь ограничить распространение устойчивости к антибиотикам, которая, по мнению ВОЗ, является одной из самых больших угроз глобальному здоровью и частично вызвана неправильным использованием и чрезмерным использованием антибиотиков. Вакцинируя, мы можем предотвратить возникновение инфекций и, следовательно, потребность в антибиотиках для лечения болезней.

vБлагодаря вакцинам с 1988 года число случаев полиомиелита сократилось более чем на 99 процентов, а менингит А был почти ликвидирован в 26 африканских странах. Кроме того, в период с 2000 по 2021 год смертность от кори снизилась на 84 процента, а в 2016 году Американский регион ВОЗ стал первым в мире, ликвидировавшим корь.

vЕще одна хорошая новость заключается в том, что в области вакцин все еще наблюдается прогресс: новая вакцина против денге в настоящее время лицензирована в нескольких странах, а первая вакцина для защиты детей от малярии должна быть опробована в трех африканских странах.

Вакцинация – это инвестиция в здоровье, качество жизни и благополучие на протяжении всей жизни.

Бешенство (гидрофобия) – медленная вирусная инфекция, поражающая теплокровных животных, птиц и человека. Это одно из наиболее тяжелых заболеваний, неизбежно приводящее к смертельному исходу.

Бешенство встречается на всех континентах, но более 95% случаев смерти людей происходит в Азии и Африке. В мире ежегодно погибает от этой инфекции свыше 55 тысяч человек, 40% людей, подвергшихся укусам предположительно бешеным животным – это дети в возрасте до 15 лет.

Ежегодно на территории Республики Беларусь регистрируются случаи заболевания и гибели животных от бешенства, в том числе это домашние животные - собаки и кошки, владельцы которых не захотели провести профилактические прививки против бешенства своим животным. Среди животных, погибших от бешенства лисицы, собаки, кошки, а также бешенство регистрировалось среди енотовидных собак, лосей, ежей и белок.Всего за 2021 год в РБ зарегистрировано 320 случаев заболевания, в том числе 203 -среди диких, 73 - среди домашних (собак и кошек, включаябезнадзорных) и 44 - среди сельскохозяйственных животных.В видовой структуре заболевших диких животных доминирующийвид - лисица (159 случаев, 78,3% от всех заболевших животных в даннойкатегории, 2020 г. - 351 случай (80,1%), незначительно вырос удельныйвес енотовидных собак (2021 г. - 14,3% (29 случаев), 2020 г. - 12,6%(55 случаев)). В г. Минске зарегистрировано 3 случая бешенства (лисица и другиедикие животные (ежи)), в 2020 г. - 1 случай (лисица)

Положение усугубляется тем, что владельцы не прививают от бешенства домашних питомцев, вывозят их на территории, неблагополучные по этому заболеванию, либо привозят в Минск подобранных больных безнадзорных животных. При этом они подвергают риску свою жизнь и жизнь людей, которые контактируют с больным животным. Кроме того, рискуют заразиться бешенством другие животные, которые, например, выгуливаются и контактируют с больными животными до их гибели. Опасность представляет и приобретение животных через различные сайты в сети интернет. Как правило, такие животные не прошли ветеринарное освидетельствование и представляют опасность для людей и животных

Все животные, находящиеся на содержании у человека, должны быть привиты против бешенства. Вакцинация домашних животных осуществляется бесплатно.

Заболевание от животных человеку передается через укусы, ссадины, царапины, ослюнения кожных покровов, слизистую оболочку глаз, полости рта, носа и при соприкосновении с каким-либо предметом или одеждой, загрязненной слюной бешенного животного.

Инкубационный период (время от укуса до заболевания), зависит от локализации укуса и длится от 10 дней до 3-4 (но чаще 1-3) месяцев, может удлиняться до года и более. Срочная вакцинация после попадания вируса в организм позволяет предупредить развитие симптомов и заболевание человека.

Средств лечения бешенства нет, болезнь заканчивается летальным исходом.

Основными причинами заболеваний людей являются: отсутствие настороженности и знаний об опасности заражения бешенством при укусах, оцарапывании, ослюнении животными и несвоевременное обращение за медицинской антирабической помощью.

Если Вас укусило или оцарапало животное, то необходимо немедленно и как можно раньше раневую поверхность обильно промыть проточной водой с мылом, а края раны обработать 70% спиртом или 5% настойкой йода. По возможности следует избегать наложения швов на рану. После местной обработки раны необходимо немедленно обратиться за антирабической помощью в травматологический пункт (отделение).

В случае назначения курса прививок, не прерывать его без разрешения врача, так как нарушение схемы вакцинации может привести к развитию болезни и неминуемой смерти.При проведении курса антирабических прививок не употреблять алкоголь, который неблагоприятно отражается на эффективности вакцинации.

При каждом случае обращения в учреждение здравоохранения по поводу укуса, оцарапования или ослюнения информация о подозрительном животном передается в районную ветеринарную станцию для 10-дневного наблюдения. Если животное погибает в течение указанного срока, то сразу необходимо информировать ветеринарную станцию.

Предупредить бешенство с помощью профилактических прививок возможно, вылечить – нет. Не подвергайте себя и ветеринарных работников опасности, прививайте животных. При контакте - делайте прививки себе и другим «контактным».

Правительства:

• При принятии любых решений уделять первоочередное внимание обеспечению благополучия человека и экологической стабильности в долгосрочной перспективе.

• Сделать благополучие центральным принципом работы всех компаний и организаций, главной целью социальной и природоохранной деятельности.

• Отказаться от добычи ископаемого топлива. Прекратить разведку и освоение новых месторождений ископаемого топлива и осуществлять стратегии в области производства и использования чистой энергии.

• Прекратить субсидирование ископаемого топлива. Переориентировать субсидии на цели общественного здравоохранения.

• Облагать налогом тех, кто загрязняет окружающую среду. Создать стимулы для сокращения углеродных выбросов.

• Выполнять Рекомендации ВОЗ по качеству воздуха.

• Обеспечить электроснабжение учреждений здравоохранения из возобновляемых источников энергии.

• Снижать уровень загрязнения воздуха для сокращения бремени таких болезней, как инсульт, сердечно-сосудистые заболевания, рак легких, а также хронические и острые респираторные заболевания, включая астму.

• Облагать налогами пищевые продукты и напитки, подвергающиеся интенсивной переработке и содержащие большое количество соли, сахаров и вредных для здоровья жиров.

• Осуществлять политику по сокращению объема пищевых отходов.

• Переориентировать сельскохозяйственные субсидии на поддержку экологически устойчивого производства здоровых продуктов питания.

• При обустройстве городских территорий создавать зеленые зоны, способствующие физической активности и поддержанию психического здоровья.

• Четко заявить о своих намерениях! Присоединиться к программному заявлению ВОЗ об охране окружающей среды.

• Табак загрязняет планету и наши легкие. Формировать бездымную городскую среду и облагать налогами табачные изделия.

• Выработать меры политики, направленные на сокращение объема отходов и пластика.

• В целях повышения готовности к климатическому кризису и противодействия ему предусмотреть в планах и стратегиях по борьбе с изменением климата меры по охране психического здоровья и психосоциальной поддержке населения.

Компании:

• Выключать свет в помещениях по окончании рабочего дня.

• По возможности вводить удаленный режим работы.

• Отказаться от использования продуктов питания с высокой степенью переработки и фасованной пищевой продукции при организации питания сотрудников.

• Сокращать выбросы парниковых газов в процессе деятельности.

• Защищать, пропагандировать и поддерживать грудное вскармливание. Грудное молоко – здоровое питание малыша, не наносящее ущерб окружающей среде.

• Обеспечивать доступ работников к безопасной воде.

Медицинские работники и учреждения здравоохранения:

• Содействовать усилиям по сокращению объема медицинских отходов.

• Предлагать в медицинских учреждениях пищевую продукцию местного производства и обеспечивать здоровый рацион питания, сокращая потребление газированных напитков, а также продуктов с высокой степенью переработки и фасованной продукции.

• Обеспечить декарбонизацию медицинских учреждений.

• Определить возможности для сбережения энергии.

• Обеспечивать медицинские учреждения безопасной и чистой водой.

• Содействовать закупке экологичной продукции, которая может быть легко переработана или использована повторно.

• Активно выступать за первоочередной учет интересов здоровья во всех аспектах климатической политики.

Главы городов:

• Повышать энергоэффективность зданий.

• Развивать низкоуглеродный общественный транспорт.

• Прокладывать новые велосипедные и пешеходные дорожки.

• Защищать биоразнообразие, разбивать новые парки и сады.

• Переводить коммунальные предприятия на возобновляемые источники энергии.

• Обеспечивать доступность недорогой чистой энергии для малоимущих семей и медицинских учреждений.

• Налаживать партнерское взаимодействие с местным деловым сообществом в поддержку экологической устойчивости.

• Регулировать маркетинг нездоровых продуктов питания и напитков в общественных местах.

Частные лица:

• Наша планета, наше здоровье: поделитесь своей историей

• Высказывайтесь, требуйте принятия мер по борьбе с изменением климата для защиты вашего здоровья.

• Действуйте, вдохновляйте других, поддерживайте наш план из пяти пунктов:

o Как минимум раз в неделю добирайтесь до работы пешком или на велосипеде. Предпочитайте общественный транспорт.

o Пользуйтесь услугами поставщика электроэнергии из возобновляемых источников; не нагревайте воздух в помещениях выше 21,5 °С; уходя из комнаты, выключайте свет.

o Приобретайте свежие продукты у местных производителей и откажитесь от продуктов и напитков с высокой степенью переработки.

o Табак убивает и загрязняет окружающую среду. Откажитесь от употребления табака.

o Покупайте меньше изделий из пластика, пользуйтесь пакетами для продуктов, пригодными для повторного использования.

По материалам Всемирной организации здравоохранения

Питание является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье детского населения. Правильное питание обеспечивает нормальный рост и развитие детей, способствует профилактике заболеваний, продлению жизни людей, повышению работоспособности и создает условия для адекватной адаптации к окружающей среде.

Питание детей любого возраста имеет свои особенности. Детям, которые находятся в состоянии непрерывного роста и развития, питание нужно не только для жизнедеятельности, но и для процессов роста и развития организма. Неполноценное или неправильно организованное питание замедляет рост, снижает устойчивость против вредных воздействий окружающей среды и заболеваний.

Значение рационального питания увеличивается в условиях большой учебной нагрузки. Современные учебные программы очень насыщенны. Для выполнения их требуются значительные усилия и затраты времени детей не только в школе, но и дома. Роль питания в современных условиях возрастает в связи с ускорением физического развития и ранним половым созреванием.

Огромный объем информации, систематически поступающей детям по разным каналам (школа, телевидение, интернет- сети) создает большую нагрузку на нервную систему, снять которую помогает правильно организованное питание.

Полноценное и рациональное питание предусматривает наличие в пищевом рационе белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ в соответствии с потребностями в них и в оптимальных для усвоения соотношениях в зависимости от возраста, пола, массы тела, условий труда и обучения, характера физиологического состояния организма.

Рациональное питание должно отвечать пяти основным принципам:

• Количество энергии, поступающей с пищевыми продуктами, должно быть равно энергии, расходуемой организмом.

• В организм с пищевыми продуктами должны поступать все необходимые пищевые вещества в определенных для данного индивидуума количествах.

• Все питательные вещества, поступающие с пищевыми продуктами, должны находиться между собой в определенных соотношениях.

• Прием определенного количества пищи в определенное время. Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, усвоение пищевых веществ и регулирует обменные процессы.

• Пищевые продукты и пища не должны представлять опасности для здоровья из-за наличия физических, химических или биологических загрязнителей или процессов порчи при неправильном хранении и реализации.

Для соблюдения принципов рационального питания необходимо выполнять следующие советы:

• принимать пищу необходимо в одно и тоже время (основные приемы пищи должны предусматриваться через каждые 3,5 - 4 часа);

• ужинать необходимо за 1-2 часа до сна;

• необходимо тщательно пережевывать пищу (есть малыми порциями);

• не перекусывать "на ходу";

• порции должны быть определенного объема в зависимости от возраста, но не допускать переедания;

• питание детей должно быть щадящим по химическому составу: не использовать в питании острые приправы (хрен, перец, горчица, уксус и пищевые продукты с их использованием), соки и напитки в виде сухих концентратов;

• питание должно быть щадящим по способам приготовления и предусматривать преимущественно варение, тушение, запекание, приготовление на пару;

• рацион должен включать достаточное количество воды, поэтому обязательно включение одного жидкого блюда;

• предусматривать разнообразие продуктов питания (такие пищевые продукты, как молоко и кисломолочные напитки, масло растительное и коровье, сахар, мясо (птица), хлеб, крупа, овощи, свежие фрукты или соки (нектары) должны входить в рацион ежедневно, другие пищевые продукты (рыба, яйца, сыр, творог, сметана) - 2 - 3 раза в неделю.

• прием пищи должен производится в благоприятной атмосфере (помещение должно быть проветрено, стол покрыт чистой скатертью или сервировочными салфетками, столовая посуда и столовые приборы должны соответствовать возрасту ребенка).

Рациональное и полноценное питание- – залог крепкого здоровья, нормального роста и правильного развития детей.

Самое ценное для человека- это жизнь и здоровье.

Богатство, слава, карьера не имеют никакого значения, если человек болен. Крепкое здоровье- залог бодрости, высокой работоспособности, долголетия.

На состояние здоровья оказывают влияние множество факторов. Всемирной организацией здравоохранения выделены основные факторы, формирующие здоровье :

• условия и образ жизни (50-57%)

• состояние окружающей среды (20-25%)

• здравоохранение (10-15%)

• - генетические факторы (15-20%)

Значит, более 50% факторов, влияющих на состояние здоровья человека- управляемые тем же человеком. Оно во многом зависит от самого человека, от его образа жизни, чувства ответственности за свое здоровье.

Здоровый образ жизни- это:

• Оптимальный уровень двигательной активности

• Правильное (рациональное) питание

• Отказ от вредных привычек

• Соблюдение режима труда и отдыха

• Психоэмоциональное равновесие

• Личная и общественная гигиена

• Безопасное сексуальное поведение

Повышайте свою физическую активность. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью или гиподинамией. Поэтому как можно больше ходите пешком, двигайтесь. Занимайтесь физкультурой, аэробикой, бегом, танцами, различными видами спорта. Начинайте свой день с зарядки, закаливания.

Разнообразьте питание.Оно должно быть полноценным, сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы). Для этого в рацион должнывходить в правильном соотношении продукты из шести групп: молоко и кисломолочныепродукты; мясо, рыба и яйца; хлебобулочные и крупяные изделия, бобовые, орехи; жиры, отдавая предпочтение жирам растительного происхождения; овощи и фрукты.

Откажитесь от - вредных привычек (курения, употребления алкоголя, наркотиков).Курение- основной фактор риска жизни человека. Основные болезни курильщиков: рак легких, хронический бронхит, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, патологии внутренних органов и систем. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение).

Соблюдайте режим труда и отдыха. Спите не менее 7- 8 часов в сутки. Треть своей жизни человек проводит во сне и без сна не может обходиться. Сон способствует восстановлению сил после дневных умственных и физических трудов.

Старайтесь не нервничать. Создавайте самим себе и окружающим хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций.Почаще улыбайтесь и смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь!

Правильное питание может поставить надежный заслон перед зловредными вирусами- гриппа, ОРИ и коронавирусной инфекции. Пища может стимулировать иммунную систему и повышать защитные функции организма.

При простуде важно придерживаться общих правил: питаться дробно, маленькими порциями, причем предпочтение нужно отдавать хорошо измельченным продуктам. Овощное пюре, слизистые каши, супы и кисели считаются идеальной пищей для организма, который оккупирован вирусами.

А вот острое, соленое и жареное желательно исключить из рациона. Все эти продукты .еще больше раздражают воспаленную слизистую верхних дыхательных путей и усиливают ее отек. Кроме того, в период болезни следует обращать особое внимание на питательную ценность продуктов. Они должны быть богаты витаминами и микроэлементами. Так как простуды наиболее часты в осенне-зимний и весенне-зимний периоды.

Если человек не болеет, но с целью профилактики вирусных инфекций и поддержания иммунитета, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие в своем составе антиоксиданты: витамин С- аскорбиновую кислоту, витамины Е, Д, А. В, микроэлементы: цинк, селен, кальций.

Самыми богатыми продуктами, содержащими витамин С являются вовсе не цитрусовые, а сушеный шиповник (1500 мг на 100 гр.), красный болгарский перец (250 мг на 100 гр.), черная смородина (250 мг на 100 гр), цветная капуста (75 мг на 100 гр.).

Витамины Е или «витамины красоты» содержатся в ростках пшеницы, миндальном орехе, рыбьем жире, оливковом масле и других растительных маслах, брокколи, семена подсолнечника, авокадо. Витамином Д богаты такие продукты: морская рыба, консервированный тунец, сардины, коровье молоко, грибы.

Витамины А есть в моркови, тыкве, шпинате. Витаминов группы В много в печени, желтке куриного яйца, сливочном масле, бобовых, злаковых, орехах, отрубных хлебах.

Продукты- источники цинка: тыквенные семечки и семечки подсолнечника, кунжут, говяжья печень и говядина, яйца, орехи, особенно кешью, морепродукты, шпинат; источники селена:яйца, печень (говяжья, баранья), почки, говядина, свиное сало, а также чеснок, семена подсолнечника, кокос, фисташки, бразильский орех, отруби.

Больше пейте!Это необходимо как и для заболевшего вирусными инфекциями, так и здорового человека для лучшей работы всех систем и органов, для очищения организма от шлакор, вирусов и бактерий. Рекомендуется пропускать через себя около 2,5 литров в сутки.

Важна температура выпиваемой жидкости. Если симптомы болезни - только лихорадка и насморк, то предпочтение нужно отдавать горячему питью. Если же простуда осложняется першением м болью в горле, то воспаленную слизистую носоглотки не следует травмировать высокой температурой.

При появлении боли в горле надо пить щелочные или нейтральные рН напитки. Это простая вода, чай, какао, отвары лекарственных растений, ягодные нектары. На время болезни надо отказаться от газированных напитков, в том числе лучше минеральную воду так же лучше пить «без газа».

При появлении симптомов вирусных заболеваний, нужно пересмотреть рацион питания, отказаться от высокоуглеводной пищи (сладости, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, фастфуды). Ежедневно в меню должны присутствовать кисломолочные продукты без содержания фруктовых добавок и сахара (кефир, ряженка, йогурт), диетические первые и вторые блюда, содержащие белки (супы пюре, бульоны), вторые горячие блюда (нежирное мясо, рыба), приготовленные на пару, вареные, тушеные, запеченные. Режим питания- щадящий и дробный

В сегодняшнем современном обществе не осталось, наверное, ни одного человека, который не знал бы о пагубном воздействии наркотических средств и психотропных веществ, их аналогов на организм человека. Вместе с тем, средства массовой информации пестрят новостями о совершении преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотиков. Нередко, мы можем услышать такие примеры и в отношении знакомых нам людей. Но не СМИ, ни примеры друзей, знакомых, совершенно посторонних людей не останавливают молодежь от желания перейти грань. Грань, за которой, как им кажется, будет только весело и необычно, будет очень хорошо.

Зачастую, любопытство и именно такое представление об эйфории подталкивает молодежь к употреблению наркотиков. Но не стоит забывать о последствиях, которые наступают после употребления такого «запретного плода».

К сожалению, может быть достаточно одного раза, чтобы исход был очень печальным… Трудно осознавать, что цена роковой ошибки так высока!

А сколько других тяжких последствий может наступить от употребления наркотиков: СПИД и гепатиты В, С (свойственные для тех, кто употребляет наркотики внутривенно), интеллектуальная деградация, несчастные случаи, самоубийства, бездетность и многие другие. Этот список можно продолжать долго.

Главное знать об этом, а иногда и распознать свою проблему, вовремя подумать и остановиться, обратиться за помощью. Это под силу каждому человеку.

Но не стоит забывать и о том, что совершая указанные действия, ты преступаешь закон!

Полагаю, всем известно, что уголовная ответственность за незаконный оборот наркотических средств, психотропных веществ, их прекурсоров или аналогов (части 2 - 5 статьи 328 Уголовного кодекса Республики Беларусь) наступает с 14 лет.

За 2021 год только на территории Ленинского района г.Минска несовершеннолетними совершено 4 преступления, связанных с незаконным оборотом наркотиков, причем, все преступления совершены с целью сбыта. Статьей 328 Уголовного кодекса Республики Беларусь за совершение данных действий предусмотрено наказание только в виде лишением свободы на срок от 3 до 8 лет со штрафом или без штрафа.

Альтернативного лишению свободы наказания при сбыте нет!

Если же сбыт наркотических средств, психотропных веществ, их прекурсоров или аналогов совершен на территории учреждения образования, организации здравоохранения, воинской части, исправительного учреждения, арестного дома, в местах содержания под стражей, лечебно-трудовом профилактории, в месте проведения массового мероприятия либо заведомо несовершеннолетнему, то наказание за такое преступление – только лишение свободы на срок от 6 до 15 лет (для несовершеннолетних – до 12 лет) со штрафом или без штрафа.

Это не просто слова.

Так, например, несовершеннолетний учащийся одной из средних школ города Минска И. будет отбывать наказание в виде 9 лет лишения свободы в воспитательной колонии за сбыт вещества растительного происхождения, содержащего в своем составе особо опасное психотропное вещество несовершеннолетнему.

Учащийся профессионально-технического колледжа Д. проведет в воспитательной колонии 8 лет за сбыт 1 лицу вещества растительного происхождения, содержащего в своем составе особо опасное психотропное вещество.

И это еще не самые большие сроки наказания, назначенные судом за совершение таких преступлений.

Но самое главное наказание в таких случаях – сломанная жизнь, лучшие годы которой пройдут за колючей проволокой, вдали от родных и близких. Подумай, сколько лет тебе будет, когда ты сможешь выйти на свободу? Сможешь ли ты заново построить свою жизнь, найти свое призвание, получить достойное образование и вернуть тех, кого, может быть, потеряешь безвозвратно….

Есть еще одна проблема, которая может встретиться тебе на пути. Она связана с вовлечением несовершеннолетних и молодежи в сбыт наркотических средств и психотропных веществ.

Помни, что нужно всячески пресекать любые попытки вовлечь тебя в распространение наркотиков. То, что выглядит безобидно снаружи и завлекает тебя возможностью хорошо заработать, на деле опасная игра с законом. Тот, кто предлагает сделать такое на самом деле игрок, перекладывающий всю полноту ответственности на тебя. И если ты окажешься за пределами этой игры, тебе быстро найдут замену. Но твоя судьба и твое будущее могут оказаться безвозвратно разрушенными…

Так ли сладок запретный плод?

Обычно мамы ответственно подходят к питанию малышей, стараясь выполнять все рекомендации педиатров. Но ребенок растет, идет в школу, и многие родители начинают легкомысленнее относиться к тому, что, когда и как он ест. Они считают, что ребенок уже достаточно взрослый и особого меню ему не требуется.

Школа – большая нагрузка для детского организма, и физическая, и психологическая, и интеллектуальная. И школьнику как никогда необходимо питаться таким образом, чтобы восполнить все энергозатраты.

К тому же правильное, сбалансированное питание – это залог здоровья ребенка, причем не только сегодня, но и в будущем, когда он станет взрослым. Не секрет, что многие заболевания желудочно-кишечного тракта берут начало в детстве, когда из-за беспорядочного питания ребенок уже со школы получает хронический гастрит.

В первую очередь родители должны позаботиться о режиме питания. Ребенок должен есть 4–5 раз в день: утром завтрак, затем перекус в школе, после школы обед, полдник и ужин. Желательно, чтобы он ел в одно и то же время.

Завтрак школьник должен получать обязательно. Некоторые дети утром плохо едят. Если по утрам у вашего ребенка нет аппетита, будите его на полчаса-час раньше, чтобы он проголодался. Кроме того, это позволит ему поесть спокойно, не торопясь.

Лучше всего на завтрак готовить углеводную пищу, так как для умственной работы необходима глюкоза. Но это должны быть не сладости, а медленные углеводы, такие как каши. Хорошо добавить в кашу фрукты или сухофрукты.

Второй завтрак ребенок получает в школе. Он может сам купить себе что-нибудь в школьном буфете, но скорее всего это будет малополезная сладкая булочка или совсем вредные чипсы. Поэтому лучше, если вы дадите ему еду с собой. Подойдут фрукты, например банан или яблоко, легкий салат, йогурт, простокваша, творожок. Чтобы малыш не покупал себе сладкий сок или, еще хуже, газировку, можно положить ему в школьный рюкзак термос с чаем.

Обед должен быть обязательно горячим. Он может включать овощной салатик, суп, второе и десерт. Если ребенок не хочет или не может съесть весь обед целиком, не заставляйте его. Можно исключить второе блюдо – он съест его позднее.

Полдник – легкий перекус. Это может быть стакан молока, кефира или йогурта, печенье, ватрушка.

На ужин тоже надо предложить ребенку горячее блюдо. Это может быть мясо или рыба с гарниром, но можно обойтись и без мяса (если мясное было на второе), приготовив творожную запеканку или тушеные овощи. Главное – ужинать ребенок должен не позднее, чем за 2 часа до сна.

В рацион школьника должны входить овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, мясо, растительное масло, крупы и злаки. Пища должна быть разнообразной и обязательно свежей.

Питание подростков

Основные принципы питания подростков те же, что и младших школьников:

четырехразовое питание;

обязательный завтрак;

минимум два раза в день горячая пища.

Особенности подросткового возраста – это усиленный рост и половое созревание, что необходимо учитывать, составляя меню для ребёнка 10–16 лет.

Для роста костей нужен кальций, а следовательно, в рационе подростка должно быть достаточное количество молока и молочных продуктов.

Мясные продукты подростку необходимы, так как животный белок является основным строительным материалом» для мышц.

Период полового созревания нередко сопровождается сильной угревой сыпью, поэтому пищу, способствующую появлению угрей, следует ограничить. Это продукты с повышенным содержанием жиров, газированные напитки, кофе, шоколад, сладкая выпечка.

Если подросток занимается спортом, ему требуется больше калорий, и соответственно, больше еды.

Фастфуд. Это бич всех родителей. Как правило, ребенок привыкает к фастфуду в школьные годы. Как отучить его от этой вредной еды? Запретами тут ничего не добьешься. Можно объяснить, чем опасна такая пища, правда, это вряд ли подействует. А вот реальный шанс появления прыщей и угрей, риск располнеть, испортить фигуру могут оказаться сдерживающими факторами.

Для того чтобы у ребенка появилось желание есть здоровую пищу, надо стараться вкусно ее готовить и украшать перед подачей на стол.

Желательно хотя бы одну трапезу в день проводить всей семьей, собираясь вместе за красиво сервированным столом. А вообще вкусовые предпочтения, привычку к здоровой пище надо формировать с самого раннего детства, в том числе и собственным примером. Если родители сами не прочь подкрепиться хот-догом или похрустеть чипсами, то убедить ребенка, особенно подросшего, что это вредно, им будет трудно.

Не стоит водить ребенка в кафе быстрого питания, и совсем неправильно отмечать в них памятные события или детские дни рождения. Тогда ребенок будет связывать подобные общепиты с торжествами. И неудивительно, что потом он будет воспринимать поход туда как праздник.

Несколько правил питания школьников

• В ежедневном рационе школьника должны присутствовать животные белки, но не обязательно красное мясо. Это может быть мясо птицы, очень полезна рыба;

• пищу для ребенка желательно варить, тушить, готовить на пару, старайтесь избегать жареных блюд;

• не приучайте ребенка к копченостям, маринадам, соленьям;

• никогда не заставляйте ребенка есть, если он отказывается от пищи, или доедать, если он оставил что-то на тарелке;

• готовьте те блюда, которые нравятся вашему школьнику. Даже самый полезный продукт, если его есть по принуждению, пользы не принесет;

• Конфеты можно давать ребенку изредка, например по праздникам, а вот во фруктах ограничивать его не надо – в доме они должны быть всегда. Желательно, чтобы ребенок ежедневно съедал несколько орехов – они очень полезны для деятельности мозга.

Придерживайтесь в семье принципов здорового питания с самого рождения малыша, и тогда привычка к полезной пище выработается у ребенка с раннего детства

Обычно мамы ответственно подходят к питанию малышей, стараясь выполнять все рекомендации педиатров. Но ребенок растет, идет в школу, и многие родители начинают легкомысленнее относиться к тому, что, когда и как он ест. Они считают, что ребенок уже достаточно взрослый и особого меню ему не требуется.

Школа – большая нагрузка для детского организма, и физическая, и психологическая, и интеллектуальная. И школьнику как никогда необходимо питаться таким образом, чтобы восполнить все энергозатраты.

К тому же правильное, сбалансированное питание – это залог здоровья ребенка, причем не только сегодня, но и в будущем, когда он станет взрослым. Не секрет, что многие заболевания желудочно-кишечного тракта берут начало в детстве, когда из-за беспорядочного питания ребенок уже со школы получает хронический гастрит.

В первую очередь родители должны позаботиться о режиме питания. Ребенок должен есть 4–5 раз в день: утром завтрак, затем перекус в школе, после школы обед, полдник и ужин. Желательно, чтобы он ел в одно и то же время.

Завтрак школьник должен получать обязательно. Некоторые дети утром плохо едят. Если по утрам у вашего ребенка нет аппетита, будите его на полчаса-час раньше, чтобы он проголодался. Кроме того, это позволит ему поесть спокойно, не торопясь.

Лучше всего на завтрак готовить углеводную пищу, так как для умственной работы необходима глюкоза. Но это должны быть не сладости, а медленные углеводы, такие как каши. Хорошо добавить в кашу фрукты или сухофрукты.

Второй завтрак ребенок получает в школе. Он может сам купить себе что-нибудь в школьном буфете, но скорее всего это будет малополезная сладкая булочка или совсем вредные чипсы. Поэтому лучше, если вы дадите ему еду с собой. Подойдут фрукты, например банан или яблоко, легкий салат, йогурт, простокваша, творожок. Чтобы малыш не покупал себе сладкий сок или, еще хуже, газировку, можно положить ему в школьный рюкзак термос с чаем.

Обед должен быть обязательно горячим. Он может включать овощной салатик, суп, второе и десерт. Если ребенок не хочет или не может съесть весь обед целиком, не заставляйте его. Можно исключить второе блюдо – он съест его позднее.

Полдник – легкий перекус. Это может быть стакан молока, кефира или йогурта, печенье, ватрушка.

На ужин тоже надо предложить ребенку горячее блюдо. Это может быть мясо или рыба с гарниром, но можно обойтись и без мяса (если мясное было на второе), приготовив творожную запеканку или тушеные овощи. Главное – ужинать ребенок должен не позднее, чем за 2 часа до сна.

В рацион школьника должны входить овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, мясо, растительное масло, крупы и злаки. Пища должна быть разнообразной и обязательно свежей.

Питание подростков.

Основные принципы питания подростков те же, что и младших школьников:

четырехразовое питание;

обязательный завтрак;

минимум два раза в день горячая пища.

Особенности подросткового возраста – это усиленный рост и половое созревание, что необходимо учитывать, составляя меню для ребёнка 10–16 лет.

Для роста костей нужен кальций, а следовательно, в рационе подростка должно быть достаточное количество молока и молочных продуктов.

Мясные продукты подростку необходимы, так как животный белок является основным строительным материалом» для мышц.

Период полового созревания нередко сопровождается сильной угревой сыпью, поэтому пищу, способствующую появлению угрей, следует ограничить. Это продукты с повышенным содержанием жиров, газированные напитки, кофе, шоколад, сладкая выпечка.

Если подросток занимается спортом, ему требуется больше калорий, и соответственно, больше еды.

Фастфуд. Это бич всех родителей. Как правило, ребенок привыкает к фастфуду в школьные годы. Как отучить его от этой вредной еды? Запретами тут ничего не добьешься. Можно объяснить, чем опасна такая пища, правда, это вряд ли подействует. А вот реальный шанс появления прыщей и угрей, риск располнеть, испортить фигуру могут оказаться сдерживающими факторами.

Для того чтобы у ребенка появилось желание есть здоровую пищу, надо стараться вкусно ее готовить и украшать перед подачей на стол.

Желательно хотя бы одну трапезу в день проводить всей семьей, собираясь вместе за красиво сервированным столом. А вообще вкусовые предпочтения, привычку к здоровой пище надо формировать с самого раннего детства, в том числе и собственным примером. Если родители сами не прочь подкрепиться хот-догом или похрустеть чипсами, то убедить ребенка, особенно подросшего, что это вредно, им будет трудно.

Не стоит водить ребенка в кафе быстрого питания, и совсем неправильно отмечать в них памятные события или детские дни рождения. Тогда ребенок будет связывать подобные общепиты с торжествами. И неудивительно, что потом он будет воспринимать поход туда как праздник.

Не стоит водить ребенка в кафе быстрого питания, и совсем неправильно отмечать в них памятные события или детские дни рождения. Тогда ребенок будет связывать подобные общепиты с торжествами. И неудивительно, что потом он будет воспринимать поход туда как праздник.

В ежедневном рационе школьника должны присутствовать животные белки, но не обязательно красное мясо. Это может быть мясо птицы, очень полезна рыба.

Пищу для ребенка желательно варить, тушить, готовить на пару, старайтесь избегать жареных блюд.

Не приучайте ребенка к копченостям, маринадам, соленьям.

Никогда не заставляйте ребенка есть, если он отказывается от пищи, или доедать, если он оставил что-то на тарелке.

Готовьте те блюда, которые нравятся вашему школьнику. Даже самый полезный продукт, если его есть по принуждению, пользы не принесет.

Конфеты можно давать ребенку изредка, например по праздникам, а вот во фруктах ограничивать его не надо – в доме они должны быть всегда.

Желательно, чтобы ребенок ежедневно съедал несколько орехов – они очень полезны для деятельности мозга.

Придерживайтесь в семье принципов здорового питания с самого рождения малыша, и тогда привычка к полезной пище выработается у ребенка с раннего детств

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г.Минска»

Мытье рук является ключевым компонентом в снижении риска целого ряда инфекций, включая острые кишечные инфекции, грипп и другие респираторные инфекции, в том числе новый коронавирус.

Руки – наш главный инструмент, который мы постоянно применяем в быту. Мы беремся за самые разные предметы: дверные ручки, поручни, деньги, компьютерную мышь. А ведь все эти вещи совсем не стерильны, на них нашли пристанище тысячи болезнетворных микроорганизмов. Прикасаясь к этим загрязненным вещам, мы переносим часть микробов на руки.

По статистическим данным, мытье рук с мылом, при возвращении домой из общественных мест или после поездки в общественном транспорте, после посещения туалета и перед едой, позволяет снизить уровень диарейных заболеваний более чем на 40%, а респираторных инфекций — почти на 25%. Процедура простого мытья рук с мылом помогает удалить с поверхности кожи до 90% микроорганизмов и позволяет значительно снизить передачу инфекций контактно-бытовым путем.

А вы знаете, что:

на наших руках от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий;

мокрые руки передают в 1000 раз больше бактерий, чем сухие;

на руках бактерии и вирусы могут оставаться живыми до 3 часов;

под часами или браслетом на руке прячутся миллионы бактерий, а под обручальным кольцом может быть больше бактерий, чем жителей во всей Европе;

самыми «грязными» предметами в офисе признаны телефоны, в том числе мобильные, письменные столы, клавиатуры и компьютерные мыши, а также дверные ручки и выключатели света– как раз то, чем пользуются в офисах.

Очень важно тщательно мыть руки с мылом:

• перед едой;

• перед кормлением ребенка и перед приготовлением пищи;

• после прикосновения к сырому мясу или рыбе и после обработки сырых продуктов питания;

• нужно обязательно мыть руки после того, как меняли ребенку пеленки или подгузники;

• после посещения туалета;

• особенно тщательно нужно мыть руки после того, как вынесли мусор;

• после прикосновения к деньгам;

• после контакта с животными, в том числе с домашними;

• после чихания, кашля или очищения носа;

• перед сном и после прихода с улицы;

• всегда, когда руки загрязнены или имеют посторонний запах.

Как же правильно мыть руки? Следуйте этим простым правилам:

• Снимите украшения, закатайте рукава

• Смочите руки в теплой воде перед нанесением мыла

• Тщательно намыльте руки и в течение не менее 30 секунд соблюдайте технику мытья рук

• Обильно ополосните теплой водой руки, чтобы удалить мыло

• Просушите руки полотенцем.

Сушка рук имеет важное значение - руки высушивают, промокая их салфеткой однократного использования или сухим полотенцем. Убедитесь, что ваши руки полностью высохли.

Когда вы находитесь в общественном туалете, используйте бумажное полотенце, чтобы открыть и закрыть дверь в туалетную комнату и нажать на кнопку сливного бачка.

Обратите внимание: Спиртовой кожный антисептик для рук не является заменой мылу, если на ваших руках присутствуют следы явных загрязнений.

Помните, чистые руки — залог вашего здоровья!

Автор врач-эпидемиолог ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г.Минска» Воронова В.Ю.

Сидячий образ жизни – вполне логичный результат развития человечества: чем дальше цивилизация продвигается вперед, тем меньше потребность в физическом труде и все больше – в интеллектуальном. Данный вид труд в большинстве своем выражается именно в сидячей работе с документами и компьютером. Если сюда прибавить еще и развитую транспортную инфраструктуру, которая лишает необходимости ходить пешком на расстояния больше полукилометра, а также такие повседневные «развлечения» нашего века, как просмотр телевизора, компьютерные игры, книги, интернет-серфинг, то получается сидячий образ жизни во всей совокупности. Несмотря на то, что сидячий образ жизни – прямое следствие повышения комфорта, все же он оказывается достаточно вредным для здоровья.

Следует помнить, что тело человека не создано для долгого и статического сидения и нахождения в малоподвижном состоянии в течение длительного времени в целом. Оказывается, наше тело предназначено для динамического (подвижного) образа жизни – движения с перерывами на отдых и долгий ночной сон. Именно так наш организм функционирует наилучшим образом: сердце работает, как положено, кровообращение корректно реагирует на все потребности человека и внешние изменения, мышцы остаются в тонусе, позвоночник сохраняет свою подвижность, масса тела поддерживается на уровне нормы. Если же человек долго находится в малоподвижном состоянии, в организме возникает застой: атрофируются мышцы, позвоночник теряет подвижность, кровообращение замедляется, масса тела увеличивается. Именно так проявляется естественная реакция организма на отсутствие нагрузки.

Легким способом определить, относитесь ли вы к группе риска возникновения негативных последствий сидячего образа жизни, является следующий. Попробуйте в течение дня отмечать, сколько времени вы проводите в положении сидя (включая не только работу, но и сидение на диване, за обедом, за домашним компьютером – все в совокупности). Если выходит в целом 7 часов и больше, то вы в группе риска.

Каковы же негативные последствия сидячего образа жизни?

Проблемы с позвоночником: ухудшение осанки, хроническая боль в области спины, развитие остеохондроза (в более отдаленной перспективе) – вот самые распространенные проблемы, возникающие с позвоночником из-за сидячего образа жизни Ситуация усугубляется тем, что мышцы, создающие мышечный каркас вокруг позвоночника, при таком образе жизни расслабляются и оставляют его без требуемой физиологической поддержки

Избыточная масса тела и ожирение: гиподинамия – низкий уровень двигательной активности – один из самых заметных маркеров современного образа жизни, наиболее очевидное следствием которого являются избыточная масса тела и ожирение: при настолько низком уровне физической активности избыток калорий почти неизбежен.

Мышечная атрофия:этот процесс влияет на все тело, с одной стороны, делая его более бесформенным, с другой, лишается мышечной поддержки не только позвоночник, но и все группы органов. Мышечной атрофии зачастую сопутствует увеличение жировой прослойки.

Нарушение кровообращения: особенно опасным нарушением в результате гиподинамии является ухудшение кровообращения, поскольку оно может привести к недостаточному питанию тканей и органов (в том числе, головного мозга и сердца) кислородом,

Геморрой: в развитии геморроя сидячий образ жизни, наряду с неправильным питанием (дефицитом клетчатки в рационе), играет главную роль, так как основной причиной этого заболевания является застой крови и образование венозных узлов.

Нарушения половой сферы: застой крови в области таза как обязательное последствие сидячего образа жизни – виновник развития ряда заболеваний половой сферы. Особенно это касается мужчин, для которых такой образ жизни – фактор риска развития импотенции и простатита.

Нервные расстройства: люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще других подвержены бессоннице и другим нарушениям сна, а также стрессу.

Что же необходимо делать? Вот несколько простых советов:

• В течение дня старайтесь как можно чаще вставать и двигаться. Для этого можно установить напоминания на мобильном телефоне, которые через каждые полчаса будет сигнализировать о том, что вам пора размяться.

• Обязательно занимайтесь фитнесом хотя бы 2-3 раза в неделю (не менее 150 минут в неделю).

• Старайтесь как можно чаще ходить пешком, в том числе – подниматься по лестнице.

• Используйте любую двигательную активность, благотворно воздействующую на тонус тела и позвоночника (ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение 20 минут; вечерние прогулки в течение 30 минут; ежедневные десятиминутные пробежки; занятия в секциях (танцы, бассейн).

Овощи играют важную роль в питании человека, составляя значительную часть пищевого рациона. Помимо того, что с ними в наш организм поступает довольно большая часть углеводов, они являются важным источником многих витаминов, ферментов, различных минеральных веществ и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека.

Овощи возбуждают деятельность пищеварительных желёз желудка и кишечника, усиливают переваривающую способность их соков, стимулируют двигательную функцию кишечника, обеспечивая нормальные его отправления. В результате этого меньшее количество токсических веществ, образующихся в процессе переваривания пищи, задерживается в организме. Кроме того, овощи содержат вкусовые ароматические и пряные вещества, благодаря которым пища становится вкусной и аппетитной, что имеет большое значение в ее усвояемости и пользе. их

Одно из весьма желательных блюд в ежедневном рационе человека- овощные салаты. Между тем, часть населения использует их в питании неоправданно мало. А ведь приготовить салат можно из всех видов овощей.- сырых, вареных, соленых, квашеных, маринованных- и разнообразных их сочетаний. Разновидностью салатов являются винегреты, в состав которых обязательно входит свекла. Очень удобны для салатов консервированные овощи (горошек, фасоль, морковь, свекла, помидоры, цветная капуста и другие овощи), так как они не требуют предварительной подготовки и варки. В салаты можно добавлять различные продукты: отварное мясо, колбасу, рыбу, рис, грибы, яйца, сыр и другие продукты).

Правильно приготовленный салат- вкусное, легкое, питательное блюдо. Разумеется, более полезны салаты из сырых овощей. Они богаче витаминами и минеральными веществами, обладают хорошим вкусом, их растительная клетчатка лучше стимулирует пищеварение.

Многие люди в весеннее время ощущают некоторую слабость, быструю утомляемость, становятся легко восприимчивыми к простудным заболеваниям. В немалой степени в этом повинен недостаток в пище витаминов. Вот почему, особенно важно ранней весной включать в свой ежедневный пищевой рацион свежие овощи и зелень- зеленый лук, разные сорта салатов, редис, молодую капусту, огурцы, помидоры, сельдерей, петрушку, укроп, а так же микст- салаты из них.

Для приготовления салатов отбирают овощи наилучшего качества. Обязательно тщательно их промывают под проточной водой и очищают, что бы в салат не попали песок, грязь, мусор, а вместе с ними яйца глистов и болезнетворные микробы. Очищать овощи рекомендуется незадолго до приготовления салата, так как заранее очищенные овощи теряют аромат и увядают. После очистки их снова промывают в холодной воде и нарезают.

Подготовка большинства овощей для салатов общеизвестна и не требует особых пояснений. Что касается зеленых листьев салата, необходимо знать, что их промывают, а затем на некоторое время помещают в посуду с холодной водой. Чем холоднее вода, тем лучше и крепче становятся листья. Предварительно ненадолго замачивают в воде и зелень петрушки.

При приготовлении салатов из вареных овощей, очень важно варить их так, что бы они сохранили питательные вещества, витамины, минеральные соли, а так же свою естественную окраску. Очищенные овощи следует сразу же подвергать тепловой обработке, так как при их хранении происходит значительная потеря витамина С. Овощи закладывают в кипящую воду небольшими порциями, что бы по возможности не прекращалось кипение. Только при температуре 100 градусов Цельсия не действуют ферменты, разрушающие витамин С.

Большинство овощей варят в посуде с закрытой крышкой, так как кислород воздуха так же разрушает этот витамин. По той же причине воды в кастрюле должно быть столько, что бы она полностью покрывала овощи. В то же время не должно быть ее избытка, так как в процессе варки овощей значительная часть витаминов, питательных веществ и минеральных солей переходит в воду. Кроме того, овощи не следует переваривать. Количество разрушаемых витаминов и потери многих ценных питательных веществ всегда меньше при кратковременной варке. Так, например, при переваривании моркови, тыквы, относящихся к овощам с высоким содержанием каротина (провитамина А), происходит переход каротина в воду. Вода становится ярко-желтой, а овощи теряют свой цвет и бледнеют. При кратковременной варке без доступа воздуха потери каротина небольшие (10-20%).

Овощи зеленой окраски, такие как спаржа, стручки фасоли и гороха, листовая капуста, шпинат, варят быстро, для чего их опускают в кипящую воду или готовят на пару. Для сохранения зеленой окраски кастрюлю не закрывают крышкой, что бы органические кислоты улетучивались с паром и не оказывали воздействия на хлорофилл, которого много в зеленых овощах.

Столовую свеклу, наоборот, варят в закрытой посуде. Небольшое подкисление при этом с помощью уксуса, лимонного сока или даже кислых яблок способствует сохранению естественной окраски свеклы.

Если картофель, морковь, свеклу, брюкву, репу варить целыми и неочищенными, что часто практикуется для приготовления салатов, то витамин С в них сохраняется лучше. Однако при очистке вареных овощей нельзя допускать их загрязнения. Это может привести к снижению качества салата, а иногда вызвать острое кишечное инфекционное заболевание или пищевое отравление.

Овощи для салатов варят в подсоленной воде, что предотвращает выщелачивание из овощей полезных для организма солей калия. Исключение составляет свекла и стручки гороха- при варке в соленой воде они приобретают неприятный вкус.

Все овощи и продукты, предназначенные для салатов, охлаждают. Картофель и овощи, сваренные в кожице, охлаждают неочищенными. Нельзя соединять теплые овощи и продукты с холодными, так как салат в таких случаях быстро портится. Каждый вид овощей и продуктов до приготовления салатов хранят в холодном месте в отдельной посуде.

Салаты, особенно те, в состав которых входят вареные овощи, рекомендуется подавать с каким- либо соусом. Соус делает салат сочнее, повышает его питательную ценность, обогащая белками, жирами, другими полезными веществами. Что бы получить хороший салат, приготовлению соуса нужно уделить достаточное внимание. Плохой соус может испортить салат из самых лучших продуктов.

Для приготовления соусов используют растительное и оливковое масло, сметану, майонез, лимонный сок, йогурты, готовые томатные соусы и другие продукты. Соусы из растительного масла и сметаны получают, добавляя к ним в различных количествах и сочетаниях соль, сахар, перец, горчицу, уксус, рубленую зелень, репчатый и зеленый лук, овощные и фруктовые соки, томатную пасту, томатный сок и другие приправы. Майонез представляет собой концентрированную смесь рафинированного растительного масла, яичного желтка, сахара, горчицы, соли, уксуса и специй. К нему можно добавить тертый лук, томатную пасту, сок из ягод или овощей, рубленую зелень и др.

Продукты для соусов должны быть свежими. Нельзя пользоваться кислой, с истекшими сроками годности или на грани истечения сроков сметаной, прокисшим молоком. Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому или кукурузному. Кислый вкус придает соусу лимонный сок, раствор лимонной кислоты, кислые фруктовые и ягодные соки. Если салат все же слишком сухой, к нему можно добавить сок одной из его составных частей: сок огурцов, помидоров, квашеной капусты, консервированного зеленого горошка, овощной или мясной бульон.

Все виды салатов готовят непосредственно перед подачей на стол. При хранении готового салата, особенно заправленного соусом, быстро ухудшаются его вкусовые качества, уменьшается питательная ценность и самое главное- возможное быстрое обсеменение микроорганизмами, даже при малейших неправильных условиях хранения. И надо знать, что все салаты- это продукты скоропортящиеся и поэтому хранятся всего несколько часов при температуре холодильника +2- + 6 градусов Цельсия. А лучше что бы они вообще не хранились, готовились мелкими порциями и съедались сразу.

Выполнение вышеуказанных рекомендаций сделает ваш рацион более полноценным и разнообразным.

Что нужно знать о клещах?

Размеры голодного клеща 2-3 мм в длину (похож на льняное семечко). Тело коричневого или красного цвета, половину брюшка закрывает темный щит, имеет четыре пары ног. Активны клещи с марта по ноябрь.

Клещ – лесной житель, ему нужны кустарники, поляны и просеки, высокая трава. Излюбленные места обитания – лесная подстилка, умеренно затененные и влажные места (обочины дорог, овраги), заросшие травой территории вдоль лесных опушек и дорожек. В последнее время клещи все чаще встречаются и в городе.

Как происходит заражение клещевыми инфекциями?

Возбудители клещевых инфекций проникают в организм человека:

• при присасывании зараженного клеща;

• через микротравмы на коже при снятии клеща незащищенными руками или случайном раздавливании, при попадании на конъюнктиву глаза;

• вирус клещевого энцефалита может передаваться при употреблении в пищу некипяченого козьего молока или продуктов его переработки.

Прививка от клещевого энцефалита

Вакцинация состоит из двух этапов. Начинать лучше с осени. Вторая прививка делается через полгода после первой. Можно пройти вакцинацию по сокращенной схеме. Главное, чтобы вторая прививка была сделана за две недели до выезда в район, где есть вероятность встречи с клещом – иммунитет должен успеть выработаться.

От Лайм- боррелиоза вакцины пока нет.

Как защитить себя от нападения клещей?

• В лесопарковых зонах старайтесь держаться середины тропинок. Для отдыха выбирайте солнечные, сухие поляны, с редкой травяной растительностью. Держитесь подальше от кустарников и высокой травы;

• надевайте одежду, максимально закрывающую тело, чтобы клещ не мог пробраться через воротниковую зону, рукава, брюки и т.д. Если нет капюшона – наденьте головной убор;

• одежда должна быть из плотной, не ворсистой ткани. Клеща легче заметить на светлой одежде;

• пользуйтесь репеллентами - средствами, отпугивающими клещей, которые наносятся на одежду или кожу в соответствии с инструкцией. Репелленты можно приобрести в аптечной и торговой сети;

• каждый час осматривайте себя и своих спутников с целью снятия с одежды или тела ползающих членистоногих. Излюбленные места присасывания клещей – область головы (за ушами) и шеи, подмышечные впадины и паховые складки, область пупка, кожа под лопатками и по ходу позвоночника, где одежда менее плотно прилегает к телу;

• клещ может переползти на человека и с тела домашних животных. Собак следует выгуливать на поводке на специальных площадках для выгула животных. Для защиты животного от нападения клещей необходимо применять ошейники, обработанные репеллентами, акарицидные капли, которые втираются в холку животного и пр. Перед сезоном активности клещей лучше обратиться к ветеринарному специалисту для консультации и подбора оптимального средства, предупреждающего укусы клещей у домашних животных;

• тщательно осматривайте предметы и цветы, принесенные из леса – с ними вы можете занести в дом клеща;

• на дачном участке своевременно убирайте мусор, вырубайте ненужные кустарники и выкашивайте траву. Проводите мероприятия по уничтожению грызунов.

• козье молоко употребляйте в пищу только в кипяченом виде.

Сегодня Вашему сыну или дочери могут предложить наркотики везде: на улице, дискотеке, спортивной секции, в школе. Наиболее часто в употребление наркотиков вовлекаются подростки 12-18 лет.

Часто родители узнают о том, что их ребенок принимает наркотики далеко не сразу. Чтобы не запустить этот процесс, постарайтесь внимательно относиться ко всем изменениям в поведении Вашего ребенка и в его распорядке дня. Изменения могут быть следующими:

Подросток поздно ложится спать, поздно встает утром с постели;

Проводит больше времени вне дома;

Проявляет чрезмерную говорливость, повышенную активность;

Проявляет вялость, заторможенность, апатию;

Говорит несвязно, заговаривается;

Движения неуклюжие, порывистые;

Стал более скрытен;

Часто агрессивен;

Потерял интерес к учебе, прежним занятиям и друзьям;

Увеличил денежные расходы или стал вытаскивать деньги или ценные вещи из дома;

Проявляет частые перепады в настроении. Несоответствие настроения ситауции: равнодушие в споре или агрессия по пустякам;

Совершает правонарушения;

Начал говорить шепотом или на непонятном Вам сленге со своими знакомыми по телефону или часто уединяются с ними в безлюдных местах;

Завел новых подозрительных друзей или старые друзья стали немного странными;

Наблюдаются изменения размеров зрачков: их увеличение или сужение независимо от освещения;

Появление в доме пузырьков, бутылочек, бумажных трубок, закопченных ложечек, капсул.

Наличие на теле синяков, следов инъекций, порезов. Следы инъекций могут быть на ладонях, голове, других частях тела;

Наличие шприцов, сушеной травы, непонятных таблеток, порошков, маленьких картинок, напоминающих марки.

Нельзя допускать, чтобы кто-либо из ближайшего окружения наркомана был заинтересован в его излечении более, нежели он сам. Особенно это относится к родителям.

Разговоры о наркотиках - единственное и любимое развлечение наркомана. Долгие разговоры с ним на эту тему могут даже доставить удовольствие другим собеседникам (например, если кто-то интересуется своеобразным жаргоном и фольклором наркотической субкультуры), но такие беседы не имеют лечебного значения и с этой точки зрения будут пустой тратой времени.

Наркоман часто пытается убедить нас, причем нередко весьма впечатляюще, что хочет заняться чем-то серьезным. И чем более мы радуемся его энтузиазму, тем более он чувствует себя так, словно уже осуществил свое намеренье, и обычно этим и ограничивается.

Наркоманы испытывают более удовольствие, если им удается вернуть в свою среду того, кто пытался вырваться из их круга, поэтому полная смена окружения (например, переезд в другой город или местность) увеличивает шансы подростка на разрыв с группами наркоманов, а тем самым с наркотиками.

Что делать?

Не паниковать! Не считайте себя виноватыми. Не задабривайте. Не кричите, не запугивайте, не плачьте. Прячьте ценные вещи, не давайте много денег. Не помогайте наркозависимому решать его проблемы с долгами. Будьте как можно более спокойны и тверды.

Больше общайтесь с Вашим ребенком в спокойной, доброжелательной форме, не оскорбляя и не отталкивая его. Старайтесь его понять. Общение даст Вам больше реальности о нем и сложившейся ситуации, а Вашему сыну или дочери даст больше реальности о Ваших чувствах и целях относительно его(ее) и сложившейся ситуации.

В общении старайтесь выяснить:

1) какие наркотики, в каком количестве и как давно он употребляет;

2) где и у кого он берет наркотики;

3) с кем принимает наркотики.

Если подросток пытается скрыть употребление наркотиков, спокойно и твердо скажите, что Вы его любите и доверяете ему, но, чтобы Вы были спокойны, он должен пройти экспертизу на наркотики или экспресс-тест. Наркологическую экспертизу можно сделать в любом наркологическом диспансере. Но сначала можно провести тест на наркотики в домашних условиях, купить тест можно в аптеке.

Если Вы не знаете, какой наркотик употребляет Ваш ребенок, то сначала можно сделать мульти-тест, который поможет выявить один из пяти наиболее используемых наркотиков: марихуану, морфин(героин), амфитомин, кокаин, метамфетамин.

Как проводить экспресс-тесты подробно написано в инструкциях к ним.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

О признаках, указывающих на употребление лицом наркотических средств либо наркотическое опьянение.

Алгоритм действий работников учреждений образования при выявлении лиц, допускающих немедицинское потребление наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов

1. Внешние признаки наркопотребления независимо от вида наркотика

Примечание. Следует учитывать, что приведенные признаки даже в совокупности могут быть не связаны с потреблением наркотиков. Их необходимо оценивать в контексте конкретной ситуации и конкретной личности.

Внешний вид и поведение лица, употребляющего наркотические средства либо психотропные вещества, не соответствуют окружающей обстановке, по признакам напоминают алкогольное опьянение, но при этом отсутствует запах алкоголя изо рта

Глаза: не реагируют на свет; имеют покраснение; неестественный блеск; зрачки сильно сужены или расширены; появляются непроизвольные движения глаз или век.

Изменение кожных покровов: бледность лица и всей кожи или чрезмерное покраснение лица и верхней части туловища; наличие гнойничков на коже.

Изменение речи: речь становится несвойственной данному человеку: ускорена, подчеркнуто выразительна, непоследовательна, с перескакиванием с темы на тему или же замедлена, невнятна и нечетка («каша во рту»), осиплость голоса; используется жаргон наркоманов.

Изменения во внешности: ношение рубашек с длинным рукавом в жаркую погоду с целью скрыть следы от инъекций на руках; ношение темных очков, чтобы скрыть расширенные или суженные, зрачки.

Изменение настроения: явно не соответствующие конкретной ситуации апатия (безразличие), подавленность, сонливость, благодушие или беспричинное веселье, смешливость, потребность много говорить, которые могут перейти в раздражительность, озлобленность, агрессивность, резкие немотивированные перепады настроения из одной крайности в другую.

Изменение двигательной активности: повышенная жестикуляция, избыточность движений, неусидчивость или обездвиженность, вялость, расслабленность, стремление к покою (независимо от ситуации).

Нарушение координации движений: нарушение четкости и последовательности действий, пошатывание и неустойчивость при ходьбе, покачивание туловища даже в положении сидя (особенно явное при закрытых глазах), изменение почерка; сложности в выполнении заданий, требующих концентрации внимания или координации движений.

Изменение жидкостного обмена: повышенные потливость и слюноотделение или, наоборот, сухость во рту, сухость губ.

Нехарактерные запахи изо рта, от волос и одежды (запах лекарств и других химических веществ, сладковатый запах, похожий на благовония, тмин, мяту, запах клея, растворителя).

Изменения телосложения: резкое похудение, потеря аппетита или чрезмерное потребление пищи, расстройства пищеварения.

Изменение сознания: нарушение, помрачение.

2. Места сокрытия наркотиков

Одежда: потайные карманы, головной убор, носки, стельки обуви, нижнее белье и т.п.

Разовые порции наркотиков («чеки», «дозы», «марки» и т.п.) имеют небольшие либо миниатюрные размеры (например, маленький полиэтиленовый кулечек, туго связанный нитью, марлевая ткань или бинт, пропитанные опием).

Средства для употребления наркотиков: шприцы, иглы, кальяны, сигареты, специально изготовленные приспособления для курения смесей со следами нагара и т. п. Они также могут свидетельствовать о наличии самих наркотиков.

Предметы и вещи: сигареты (следует учитывать, что часто наркоманы смешивают наркотик с табаком и засыпают полученную смесь обратно в сигареты), пачки из-под сигарет, сотовые телефоны, фонарики, зажигалки, упаковки из-под лекарств и т. д.

Следует помнить, что вещи и предметы часто служат в качестве «передвижного укрытия» при переноске или транспортировке наркотических средств. С целью нейтрализации запаха известны также случаи заливки наркотиков воском, жиром, шоколадом, кремом.

При осмотре вещей должна соблюдаться максимальная внимательность,тщательность,педантичность и последовательность. Необходимо учитывать возможность нахождения наркотиков в самых неожиданных местах и объектах.

Лицо, имеющее при себе наркотик, в случае опасности, как правило, пытается его незаметно выбросить.

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ВЫЯВЛЕНИИ

1. При выявлении в учреждении образования лиц, по внешним признакам употребивших наркотики, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь и направить лицо в организацию здравоохранения для обследования.

2. При обнаружении наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов, либо предметов, их напоминающих, или приспособлений для употребления наркотиков, необходимо обеспечить их неприкосновенность.

3. Установить очевидцев происшедшего.

4. Сообщить по телефону 102, вызвав в обязательном порядке сотрудников милиции для проведения необходимых мероприятий.

Курение спайсов наносит вред не только организму человека, но и его психике.

Зависимый от курительных смесей человек склонен к депрессии, нервозности, частым сменам настроения.

Изменение психического состояния: осложнения в виде психозов с двигательным возбуждением, галлюцинациями и опасными действиями нередко приводят к трагическим последствиям.

Курение спайса не оставляет в теле человека практически ни одного органа, который бы оказался незатронутым действием химических и опасных растительных веществ. В первую очередь страдают печень, почки, головной мозг. спайс оказывает на организм губительное воздействие: повышается артериальное давление, ухудшается память, внимание и умственные способности в целом. Часто бывает, когда появлялась необоснованная паника после курения спайса. Эффект от этой курительной смеси во многом схож с эффектом от тяжелых наркотиков. Спайс может вызвать привыкание, сопровождаемое, так называемой, «ломкой». Говоря о безвредности спайса, люди занимаются самообманом. Для молодых людей курение спайса – это также один из самых кратчайших путей к бесплодию.

Курение смеси спайс оказывает большой вред на организм человека, особенно на организм несовершеннолетнего, вызывая глубокую необратимую шизофрению.

Ответственность за хранение и сбыт курительных смесей «СПАЙС»

В настоящее время Spice и другие курительные смеси официально признаны наркотиком и за их распространение грозит уголовная отвественность.

Умей сказать НЕТ!

Твой выбор сейчас определяет, как сложится вся твоя жизнь! Умей сказать «Нет!». Некоторые варианты отказа:

1. Назови причину.

Скажи тем, кто тебе предлагает, почему НЕ ХОЧЕШЬ принимать наркотик: «Я знаю, что это опасно для меня», «Я уже пробовал, и это мне не понравилось».

2. Будь готов к различным видам давления.

Люди, предлагающие наркотики, могут быть дружелюбны или агрессивны. БУДЬ ГОТОВ УЙТИ или сделать что-нибудь, что могло бы уменьшить давление со стороны.

3. Сделай это просто для себя.

Ты НЕ ДОЛЖЕН ОБЪЯСНЯТЬ всем свои причины. Просто скажи «Нет».

4. Имей какое-нибудь дело.

Если ТЫ ЗАНЯТ, это уже будет причиной отказа от наркотиков. Даже если ты скажешь, что просто хочешь пойти поесть, то это уже возможность избежать ситуации, когда ты находишься «под нажимом».

5. Избегай ситуации.

Ты ведь можешь знать, кто употребляет наркотики, в каких местах они собираются. Старайся БЫТЬ ПОДАЛЬШЕ от этих мест, от этих людей. «Да все это делают!» - эта фраза является прямым давлением на тебя.

Твои НАСТОЯЩИЕ ДРУЗЬЯ не будут уговаривать тебя принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать это сами.